一、焦虑的原因

我发现让我焦虑的原因有三个：
1.总觉得自己没准备好。我一开始就不停地做计划，书的框架是什么？每个章节怎么写？每个自然段写什么内容？素材从哪里来？如果写得不好，得到差评怎么办？我总觉得要一切准备就绪之后才能开始做事，所以越想问题越多，越想越焦虑。如果每一条思绪都是一根蚕丝的话，那我就是在作茧自缚。
2.知道的太多了。我把市面上所有时间管理的书都买来看了一遍，把如何写作的书也翻了个遍，如果是现在，我肯定还会把所有相关的微课都买一遍。但我发现大量的输入反而限制了我的输出。看了那么多时间管理的书，导致我一下子不知道该写什么，觉得所有的东西都被别人写完了。看了那么多写作的书，导致我不知道该用什么方法写，因为有太多可以选择的写法，反而做不出选择。当然，还有另一种可能，就是我借此拼命地输入，逃避输出。
3.自我怀疑。夜长梦多，当迟迟无法下笔的时候，我开始怀疑自己是否能写出一本书来。“或许我只能写写碎片化的博客文章吧！”“我可能积累得不够！”“我可能根本就不像别人说得那么厉害！”“我还没有写一本书的资格。”在这样的自我怀疑中，我都想放弃写书的计划了。

二、如何解决焦虑导致的无产出

当我意识到这一切之后，我告诉自己：“如果写这本书是我发自内心想做的事，那么现在，放下脑袋里的所有杂念，只管去做！看看会发生什么。”
我对于“焦虑者三问”的回答是：一个走心的计划，加上只管去做的觉悟就可以摆脱焦虑。“走心的计划”让我们倾听内心的声音，找到自己真正想要达成的目标，并且制订切实可行的计划。

三、如何做

1、基于5年愿景，通过九宫格落实到明年，并且每个目标要符合Smart
例如5年愿景中讲“足迹遍布5大洲”，那么明年九宫格就是去一个大洲。
###利用smart检查每个目标
SMART是五个英文单词的缩写：
- 目标必须是具体的（Specific）；
- 目标必须是可以衡量的（Measurable）；
- 目标必须是可以达到的（Attainable）；
- 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant），就是为什么制定该目标，例如为了解决一个问题；
- 目标必须具有明确的时间期限（Time-based）。
2、年度计划甘特图——抬头看路
1. 画图：左边是九宫格的目标，放到左边
2. 填充：预估每个目标起止时间
3. 调整：每月最后一天更新甘特图
低头做项目会因为一定要解决某个问题，或要追求完美，而忽略项目整体进度。所以我会做一个甘特图和倒推项目清单，搞定清单里的事就是在‘低头走路’，看甘特图中的项目进度，就是在‘抬头看路’。我经常在这两者当中切换。去年我就用这个方法完成了工作中的6个项目
3、月：倒推项目计划——“低头走路”

“‘月’的高度就像是飞机降落到五千米高空，所有的目标其实只有两类：一类是习惯，一类是项目。所以在‘月’的高度，我会分别做出培养习惯的计划，以及项目计划。在‘月’的高度，我们是做计划管理。

4、周、日计划：通过每周、每日日计划，推动任务的前进，做到日清。