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允许，是人生的一堂必修课。
人生不如意十之八九，我们生活中或多或少都会产生一些情绪。许多时刻，我们可能对情绪有一个误区。总以为好的情绪才是被接纳的，坏情绪是应该被摒弃的。
其实，情绪是一个客观存在的事物，是有能量的。一切情绪都有它们存在的意义。它本身并没有好坏之分。你要像一个科学家一样敞开自己，毫无偏见地去探索这种能量，不要压抑它。
比如愤怒，从心理学的角度看，它包含着自尊自重的力量。当别人触碰了你的底线，你就会生气。这也是在提醒你，界限被侵犯了，你要用力量来守护自己的界限。
那怎么处理不喜欢的情绪呢？
承认它，这也是对情绪负责任。换句话说就是你承认自己处在情绪中，去面对它，但又不受它影响和俘获，也就是对情绪说“是”。
不过要想改变根深蒂固的观念却没那么容易，我们还需要借助书中的方法多加练习。
假如有人做了让我们生气的事，这时你该怎么对待愤怒呢？
书中给到了这样的方法，你不妨试试看：
第一步：先承认愤怒在自己这里，去察觉它，知道了别人只是触发引起了自己的反应。
第二步：你要观察身上的反应，捕捉每个念头下的情绪，比如生气、愤怒，记住不要刻意压制它，而是要感受此刻能量的循环。
第三步，当你允许情绪用健康的方式表达自己时，就会发现，身体内不好的感觉在逐渐消失。
情绪就像一个管道，只有你学着去接受，去疏通情绪内在流动的所有障碍，我们才能慢慢重归和谐与宁静。
透过理解和观察情绪，我们就能看到引发内在的导火索，到底是怎样的冲突，让我们生出了戾气。
认识到这点，你才会把注意力放在能改变的事情上。
因此，对情绪说是，也是给了自己一个不断更新的契机。学会去看见、去了解、去认识、去接纳你的情绪，看它真正的源头所在，才能真正去疏通。
另外，在现实生活中，每当面对别人的想法和行为与自己的心理预期并不相符时，我们常常会忍不住想去纠正别人，改变他人。
不要试图通过改变他人来获得快乐。人生中，有很多事情是强求不来的。
你百般劝说，别人也未必会按你的想法行动；你费力改变，他人也未必会让你心想事成。
人生在世，每个人都是独立的个体，都有自己的想法，自己的方向，自己的人生。允许别人做别人，允许自己做自己。
接纳就是看到你是有选择的，如何过自己的人生，是你的责任，不是他人的责任，对生命说是，就是接纳自己。
对生命说“是”，我们才会有选择权，才会活出负责任的人生。
对生命说“是”，意味着寻找那些对的事情，让你满足、给你带来滋养的事情。
对生命说“是”，这需要你对自己的态度负责，需要你主动做出选择。这会给你带来享受喜悦的可能。
如果对生命说“不”，就是抱怨、指责，希望事情改变。这就是聚焦在错误的事情之上，聚焦在问题和艰辛之上。这是把责任推了出去。
或许指责和抱怨确实要容易多了，但你永远都会是一个受害者。你无法离开这个角色，当然也无法去全身心地活出喜悦的流动。
生命何其短暂，为什么要浪费在无谓的“问题”上。
当我们允许和接纳现在的自己、他人，和自己和解、和他人和解时，我们就有了平和、喜悦的力量。
不被过去牵绊，不与遗憾纠缠，不为失去痛心，不为明天忧虑。每一天都安顿好自己，或许，这才是对生命最大的善待。
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