着陆扎根，归属大地的怀抱

我是一名初中音乐教师，一直从事音乐教学工作，两点一线，按时上班、按时下班就是我工作以来的主要人生方向，回家照顾孩子是我为人母的必须，也是我为人母的骄傲，学着做饭、学着做母亲、学着与孩子交流，可说是对孩子做到了我认为的足够好，在外人面前也常常是夸赞我们家的儿子，心理上把孩子放到了重要位置。在2013年9月孩子考上大学外出上学，让我有高兴也有失落，足足有半年的时间情绪低落，又是由于在工作中碰到过更年期女人的触发事件，心里一直有更年期的阴影，恰遇学校组织心理咨询师的学习，我也有幸参加了学习，并于2014年10月取得了国家二级心理咨询师证书，从此也是爱上了心理学的学习，而后又是NLP执行师的学习，追随张翔博士研发的悟纳合聚成爱系列课程的学习，可说是几年来基本没有间断，一直在如饥似渴的吸取与学习中，感受到自我成长的快乐，又是有幸工作的需要，成为学校的专职心理健康教育教师，虽是有几年的积累学习，但仍是倍感到知识的匮乏，咨询经验的缺失，在工作上感到力不从心，飘飘然无从着手，感受到了着急、担心、焦虑，迫切需要追随名师的学习，又是恰遇李克富教授，在他身上看到了基础知识的夯实、与运用的灵活，及讲课风格的朴实、落地，更有一份情怀让我心动，于是坚定报名参加了青岛新阳光2021年7月25日开始的初级研修班的学习，至今已是圆满完成了学习任务，在过程中有成绩和收获，有缺点和不足，有体会和感想，现简约汇总如下：

一、成绩和收获

  在研修课程提升智慧，给我一颗勇敢的心，让我去改变可以改变的；给我一颗平静的心，让我去接受不能改变的；给我一颗智慧的心，让我去区分哪些是可以改变的，哪些是不能改变的。课堂的开篇就是在这样的精简有力的真情话语中拉开了序幕，十堂课内容在老师看似风轻云淡的每一句话中，都有拨动心弦的力量，一句心理健康就是智慧平衡，“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”一句《大学》熟记谆谆教导，已是老师的身传之爱沁入学生心中，让心静下来突破视觉的屏障，甩手坚持，微笑、点头、认可，学会为他人鼓掌，见他人之不见，曾有的看山是山、看水是水，再有的看山不是山了，看水不是水了，走进心理的神秘幻化之中，就如是“远远的街灯明了，好像闪着无数的明星。天上的明星现了，好像点着无数的街灯。我想那缥缈的空中，定然有美丽的街市--”，让原本感性的我更是看到了我身上的原本具足，联想和想象是我身上的能力，也是正如老师说的，“一个有趣的灵魂，赋予联想和想象”，人是活在联想和想象中的，不是活在真实的世界中的，面前的世界是一样的，你的联想和想象是不一样的，你看到的也是你愿意看到的，听到的也是你愿意听到的，无论信什么都是信自己，你的外边没有别人只有自己，句句话语都是让我怦然心动，让我暗自心语，让我看到一个原本真实、执着的自己，让我看到一个认为自己“曾是的不可能变成了做到”，一个绞尽脑汁犯愁写东西的人，也能有几万字90篇研修日记的完成，都是由心而流淌，深深的触动挖掘了自己，看到了自己，感受到了老师的用心所在，书写文字与心对话，与心倾诉，“朝菌不知晦朔，蟪蛄不知春秋”，每个人都在自己的井里，无非是大小深浅不同而已，没有坚定达成目标的意愿度，又怎么会有实现的可能，让我90天的研修去完成做到，

去体会生活中的真、善、美，让感性的我又是不断增添了理性，提升了身心悟性，坦然、真实的去接受自己的不够好，自己内心的脆弱与胆怯，自己内心的向往与美好，曾有的故事与生活中的摩擦已是自己成长的资源与宝藏，因为心理的成长伴随挫折，始于自知，保持觉察，终于习惯，习惯成自然。一切的心理问题都是来自于逃避，一切的心理问题的解决来自于直面，一层层的学习让我逐一明白四大公理：“一是基因决定了心理的初始参数；二是大脑为我们的心理提供了物质载体；三是心理具有扭曲现实的能力；四是社会是心理的最终归属”。

  研修过程中的成绩和收获自感言语的浅薄，道不尽心中的千言无语，唯有继续的坚持与努力，走进心理、感受心理，拥有平衡快乐的人生，再记研修课堂重点摘取及收获如下：

(1)道理·心理·合理

那些有心理问题的人，常常不是不懂道理。相反，他们从小就被灌输了太多的大道理，凡遇事总能先判断出好与坏、该与不该、对与错……遗憾的是，在生命的某个关键时刻，这些大道理给予的判断，不但不能帮助自己，反倒因为“知道”却“做不到”而成为内心冲突的根源，人生因此难逃拧巴甚至扭曲的境地。

道理是对客观现实的逻辑表达，心理反映的则是一个人的主观世界。从这个意义上讲，道理和心理正好是“反”的。心理咨询正是整合了道理和心理的二元对立，从而协助求助者达成统一，使其想法趋于合理。合理就是在接受“好”的时候不排斥“坏”，在追求“确定”的同时也要容忍“不确定”的存在，知道既然有“此”必然有“彼”，有“这一极”就一定有“那一极”。所有的痛苦均源于想法的不合理！

(2)基本咨询理念的深化与运用

理念是一个咨询师心中的实操法则。我一直倡导的十大咨询理念是：（1）求助者是活生生的人，（2）信则灵，（3）任何事物都包含而离不开它的对立面，（4）症状是强迫性重复的结果，（5）用求助者的思维方式解决求助者的问题一定无效，（6）追求“正确”前提下的“有效”，（7）相信时间是个极好的心理医生，（8）人人都有“见果便索因”的心理需求，（9）心理咨询师所“卖”的不是知识和技术而只能是时间，（10）心理咨询只是解决心理问题的方式之一而非唯一。

十个理念的学习，给了我从事心理咨询的指导和检视自己的标准，也给了我从事心理咨询的淡定和从容，更是给了我理念上的指引及前行的方向，一个明朗的指路灯引领着自己，让我找到着陆的起点。

(3)心理咨询的规范和流程

规范的心理咨询，其主要体现就是“设置”。设置都包括哪些内容？哪些内容是需要咨询师严格执行的？哪些内容是作为一种形式而做给别人看的？设置到底可不可以突破？难道“突破设置”就不能成为心理咨询的一种设置吗？……这些问题都没有固定答案。规范是人定的，规范就不能成为人的枷锁。

作为一种职业的心理咨询，其理论流程的模型是：先诊断，后咨询。诊断部分包括：搞清楚来访者遇到了什么心理问题、严重程度如何、可能是什么原因造成的、心理测量技术的运用、给心理问题明确定性；接下来的咨询则包括：建立关系、制定方案、实施方案、效果评估、跟踪随访。

通过本堂课的学习对于我来说，现在从事学校的心理健康教育工作，咨询室的设置是重点，应适当考虑学生心理辅导和重点关注学生的咨询，先诊断，后咨询一定是谨记，而后根据流程逐步开展，是一个专业咨询师必须的成长和坚定实践的历程。

(4)一次性心理咨询（SST）实操

SST是Single-Session Therapy的��相吻合，老师将其译为“一次性心理咨询”。把“第一次”心理咨询就当成“唯一一次”心理咨询即“一次性心理咨询”（SST)在这一堂课的学习中让我收获到更加具体的着陆办法，更加有效的为来访者提供帮助，让我知道首先是作为咨询师的人，再是人的咨询师，最后定位我是咨询师，具体操作如下：

（1）强烈的时间观念（2）心理咨询过程中，不要野心太大（3）鼓励求助者去表达（4）谨慎的积极（5）不要过分重视诱因（6）事实不是真实（7）避免谈话走上岔路（8）不要低估来访者的坚强（9）不要高估来访者的觉察（10）辨认出一个焦点问题（11）探索（12）利用交谈启动问题解决。

二、缺点和不足

    研修过程中虽是有了理性的觉察与反思，还是倍感到蜻蜓点水、没有深入探究与追寻，是什么、为什么、怎么做，仍需实践的坚持，就如是研修日记的完成仅是为了完成而完成，没有做到更细的推敲与斟酌，没有更好的走到心理层面的入手，也只是在感性语言的抒发而已；还有与同修的互动和课上的学习还不够主动，去做到连接是我下一步的必修课，也是我突破成长的所在；还有在学习中还是过于重视知识的积累、理论的学习，没有去做到学以致用、时刻觉察、关注到心理现象，没有深刻理解对基本概念的内涵和外延，对基本知识、基本原理掌握的不深不透，不能做到灵活运用于工作与生活中；更有在研修过程中没有及时跟进督导的引领，一些环节的学习没有引起足够的重视，跟随一个老师的学习，听话照做还是不够扎实，内化于心仍需更好的觉察。

三、体会和感想

走进初级研修首先意识到基础知识的夯实是重要的，意识先于知识，意识重于知识，就是不在于有多少知识，更是关键在于意识，在于有警钟长鸣的提醒，带着一颗觉察的心去感受心理，去感受情绪变化的起伏波动，探知到背后需要的满足，作为一个活生生的人都是有情绪和情感，都是以需要为中介的心理活动，外界事物符号主体的需要就会引起积极的情绪体验，否则便会引起消极的情绪体验，可见想要轻松、快乐的人生就是在油盐酱醋茶生活佐料的调剂中，在相同当中看到不同，这是生活的智慧，这是信息、这是差异，这是智慧平衡，更是心理的健康，生活的美好也在于积极的赋义，幸福与痛苦在于联想和想象的驾驭中，想要的开心与快乐都是在于自己心理的照见，宗教说：“心中有什么，眼中看到什么”；哲学说：“存在就是被感知”；科学说：“你看到的，就是你希望看到的”；人文艺术说：“世界上不是没有美，是你缺少一双发现美的眼睛”，因此，唯有更好的做好自己、成长自己才是首选。

走进心理、了解心理，一个人不是被事件所困扰，而是被对事件的看法所困扰，站在未来去看今天，心理的世界是真实的，真实的世界不是真实的，因为这个世界上永远没有神秘、神秘来自于你的无知，只有始于自知，保持觉察，终于习惯，习惯成自然，了解自我、认识心理，是脑的机能，是对客观现实的反映，具有爱因斯坦而非牛顿的大脑，跳出时间和空间的不同，感受到变化的美好，带着一颗勇敢的心，愿意去改变可以改变的；带着一颗平静的心，愿意去接受不能改变的；带着一颗智慧的心，愿意去区分哪些是可以改变的，哪些是不能改变的，做到智慧平衡，着陆扎根，归属大地的怀抱，感受见山不是山、见水不是水，见山又是山、见水又是水的心理的真实与美妙，共享生活的开心与起舞。

（研修报告2021年10月31日星期日）