1.心肺功能训练:高抬腿，后踢腿，开合跳（30秒一组中间休息10-15秒每个三组、跑步30分钟
2.腿部力量训练:深蹲，负重深蹲（15次/间隔30秒/3组），配合手部训练
3.睡前拉伸韧带
左右各30秒
注意：
1、跑步姿势，
2、下午饭前运动运动完后过四十分钟再吃饭
3、晚上睡前泡脚
1.心肺功能训练:高抬腿，后踢腿，开合跳（30秒一组中间休息10-15秒每个三组、跑步30分钟
2.腿部力量训练:深蹲，负重深蹲（15次/间隔30秒/3组），配合手部训练
3.睡前拉伸韧带
左右各30秒
注意：
1、跑步姿势，
2、下午饭前运动运动完后过四十分钟再吃饭
3、晚上睡前泡脚
1.心肺功能训练:高抬腿，后踢腿，开合跳（30秒一组中间休息10-15秒每个三组、跑步30分钟 2.腿部力量训练:...
珞珈文脉长江水， 茶港诗刊艺苑花。 ——为武大珞珈社区《茶港诗刊》撰联。
珞珈西山樱花开， 我心随风至树下。 岁月夏染香珞珈， 莫负韶光斑斓夏。
珞珈，最美好的记忆...
珞珈，最美好的记忆 ...
七律•珞珈 北国香雪忆年华，逝水滔滔渺珞珈。 汉口莺啼如梦寐，晴川鹤舞似霓霞。 江湖笑傲抛...
珞珈游记 倏而九秩，忆昔年神州陆沉，民权不伸，一介布衣韦带丹心碧血，于落驾之山筚路蓝缕，辟山建校，日月跳丸，留珞珈...
春宵樱梦，珞珈画楼，多少心事烟雨中 回首凝眸，阑干依旧，浊酒一杯遣愁肠 樱魂梅影，枫韵桂姿，伴我逍遥少年狂 东湖波...
信佛的人，心中向往的地方，珞珈山算一个。满山绿树，观音道场，美，对于它来讲，可能只是贬义词。前往珞珈山需要做船，虽...
本文标题：珞珈体能训练
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