情绪，逃不开的人生难题

人生总是有很多问题，避之不开。情绪就是其中之一，

情绪就像是一份快递，你不签收，快递员就会不断地敲门。

我们一直处于情绪的波动之中，像一条波动的曲线，如一条大河奔流不息，不断向前。

按照我们的主观意愿，最好一直处于正面的情绪之中。实际上，我们应该避免情绪的剧烈波动，特别是负面的情绪波动。还有就是困于某种极端的情绪出不来。

诚如笑來老师所说，我首先要摒弃的就是抱怨这种负面情绪。

为什么这么说？

①抱怨能传染，在一堆抱怨的人中间，而不自知的话，自己也容易困于抱怨之中

②抱怨是一种对外的情绪,＂他这人太差了……＂，“你做的不对……”“你小子怎么就是不听话”……，改变别人很难，我们要做的，我们能做得到的是改变自己，行有不得反求诸己

遇到困于负面情绪的时候我能怎么办呢？

第一步，就是开启元认知，要知道自己处于负面情绪之中

第二步，忠实记录自己的情绪，

              我用的是讯飞语音，稍微训练可以达到每分钟300字左右，它也特别适用于记录自己的思维，可以不断拷问自己的内心，发散出更多的点。

第三步，有了问题，其实后面的就相对简单了，找到出困的方法

 找方法还是老方法①百度知乎google——百知谷②大牛的书、微博③最重要的是和真人聊天

比如古典老师在《跃迁》里提到的ETA脱困四问

第四步，按照步骤执行，还是忠实记录思维和处理的过程，不断迭代进步，直至方法内化为习惯。

我们自己有情绪，周围的人也有情绪，我们怎么照顾别人的情绪就是——有效沟通。

以他人为中心，照顾他人的情绪，使沟通更有效。