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晨间日记的奇迹笔记——实践版

晨间日记的奇迹笔记——实践版

作者: tuionf | 来源:发表于2016-08-20 13:33 被阅读24次

什么时候写?

  • 早起之后

写什么?

  • 两部分
    1.过去发生的事情
    2.今日应做的事情和未来想做的事情
    3.记录自己的情绪——情绪和发生的事情对晨间日记至关重要

怎么写?

  • 先写日期和天气,降低写的开始难度,同时增加回忆的信息
  • 固定的位置或者时间写,增强仪式感
  • 每个项目增加魔法关键字
  • 时间不超过三分钟

好处

  • 记录过去的事情和情绪,有助于反思过去,冷静分析过去发生的事情
  • 写下今天和未来的事情,有助于执行做事情
  • 早上是和自己相处的最佳时间,提高独处的能力
  • 早上能够取得事实和情绪之间的平衡

实践

  • 早起 在寝室 写好后出门
  • 形成模板,不断优化——按周写,倒叙书写
  • 增加关键字

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