培根说，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格觉得命运。可见，习惯的重要性。美国著名的习惯研究专家詹姆斯.克利尔写的《掌控习惯》，让我们了解到怎么才能掌控习惯，养成良好的习惯。
从这本书里，我们知道了习惯养成的四大核心步骤；知道了有时不靠毅力“死扛”，而是用正确方法戒掉恶习；知道了让好习惯助力自己的精彩人生。
在这本书里，有几句话留给了我深刻的印象。“你并没有与生俱来的信念，每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。”刚刚出生的婴儿是一张白纸，并没有什么信念。信念是由于后天环境的影响和学习而产生的。在年幼时，看到父母在劳作，我们就想跑过去掺和一把；看到有人画画，也想跑去涂鸦；看到别人读书，也会装模作样甚至摇头晃脑……可能开始会见什么就学什么，慢慢地，我们会扔掉一些，保留一些，继续坚持我们留下的，这时候就成了我们的坚定的信念，并付诸行动成为习惯。袁隆平爷爷是在皇城根出生的孩子，6岁跟随老师去牧场，有花有草，非常惬意。这让他一下子想起了卓别林的的一部电影，卓别林在田园里随手可摘葡萄，弯腰可挤牛奶。从此，田园梦住进了他的心里。长大后，不顾家人的反对，报考农业大学，扎根农业不回头。信念的坚定，让他养成了不断思考、不断研究、不断进田耕作的习惯。
“习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。”“我家洗砚池头树，多多花开淡墨痕。” 如果没有足够多的重复书写，怎么会有洗砚池？如果没有足够多的练习，怎会有“力透纸背”“入木三分”？习惯成自然，以至于每天早晨到校，学生习惯性的拿出课本，中午午休结束，直接拿出练字本。作为语文老师，走到路上看到标语或者是门店招牌，都会想着这句话美不美、这个字对不对？想要养成好习惯，就要每天在固定的时间做固定的事情，或者随时准备着去做，让自己的想法每天出现在你的眼前，用行为表现出来。
“习惯本身并不是你想要的，你想要的是习惯带来的结果。”看到这句话，我立刻想到了我减肥的艰辛路程。“减肥”纳入我的计划已经多年，到现在都没有成功。看到这句话，我知道了，我就是想要结果——瘦下来。看见美食，我就把减肥这件事忘到了门后边，即使吃着想起减肥，也会说:吃完这顿再说减吧。工作一天回到家，饿的前心贴后背，肚子咕咕叫，这个时候是不想减肥这件事的，看见什么吃的就往嘴里塞，先满足自己的胃再说。这样，减肥怎么能成功呢？看了这本书之后，我就注意了过程，每天每顿少吃，少吃饭如果成为习惯，再加上锻炼，还怕继续胖下去吗？我还是很有信心的。
我们是要在当下为良好习惯付出代价，还是在将来为坏习惯付出代价，就看自己的选择了。人生就是不断剖析自己、不断改变的过程，很痛苦。但如果养成习惯，就不痛了，因为它已经成了你生活中的一部分。
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