低级的欲望，放纵即可获得；
高级的欲望，克制才能达成。
换句话说，坏习惯，一看就会，好喜欢的养成却需要我们付出很多努力。
01习惯养成四步法：
第一步 提示
第二步 渴求
第三步 反应
第四步 奖赏
例如：养成每天读20分钟书的好习惯
提示：把书放在卧室床头边
渴求：内心对知识的渴求
反应：9点闹钟响后就拿起书看
奖赏：不间断坚持一个月奖励一本新书
02行为转变四大定律
提示：显而易见定律
例：每天看书习惯
提示：把书放在明显的地方，触手可得
渴求：不可抗拒定律
渴求：先从自己感兴趣的入手
反应：简单易行定律
反应：从2分钟开始
奖赏：令人愉悦定律
奖赏：达成后喜欢的方式奖励自己。
书籍是人类反脆弱最好的工具，好好读书，所获努力践行，达成学以致用，知行合一才是关键。
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本文标题：《掌控习惯》有感
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