《掌控习惯》有感

低级的欲望，放纵即可获得；

高级的欲望，克制才能达成。

换句话说，坏习惯，一看就会，好喜欢的养成却需要我们付出很多努力。

01习惯养成四步法：

第一步 提示

第二步 渴求

第三步 反应

第四步 奖赏

例如：养成每天读20分钟书的好习惯

提示：把书放在卧室床头边

渴求：内心对知识的渴求

反应：9点闹钟响后就拿起书看

奖赏：不间断坚持一个月奖励一本新书

02行为转变四大定律

提示：显而易见定律

例：每天看书习惯

提示：把书放在明显的地方，触手可得

渴求：不可抗拒定律

渴求：先从自己感兴趣的入手

反应：简单易行定律

反应：从2分钟开始

奖赏：令人愉悦定律

奖赏：达成后喜欢的方式奖励自己。

书籍是人类反脆弱最好的工具，好好读书，所获努力践行，达成学以致用，知行合一才是关键。