不容忽视的孤独

001 【孤独的伤害】

（1）生理伤害：影响心血管系统，内分泌系统，免疫系统的正常运转。孤独和吸烟的危害相同，真的能减少人的预期寿命。

（2）心理创伤：痛苦的错误知觉，自我封闭，人际关系“肌肉”萎缩。

002 【如何治疗】

（1）挑战负面看法

<1> 战胜悲观。刻意将合理的，现实感强的成功场景视觉化，通过想象成功，在这样的机会出现时就更容易识别和利用。

<2> 不猜疑。向内心的怀疑主义宣战，给新面孔多一份信任。

<3> 采取行动。通过电话号码，邮件或其他社交媒体查找自己感觉良好的人，主动联系，甚至与其约见。重拾旧友谊并创建新新友谊！

（2）找出自我挫败行为

如拒绝参加社交活动，不重视向朋友亲人传达生日节假日祝福和关心，使用防守的肢体语言，粗鲁回答别人，忽略询问别人情况和意见等。

（3）换位思考

经常问自己，别人的想法可能和我们有什么不同。了解别人的优先事项和喜好，重视互相关系的历史同时考虑当下情况。

（4）加深情感黏合

共情并洞察他们感受，同时描述自己的观点。

（5）创造社交联系的机会

设立大目标而后行动，上网和做志愿者。

（6）收养动物

狗和猫是伟大帮手。