回溯

当我们处在情绪中时，特别是焦虑忧伤愤怒时，学会对自己情绪来源的知根知底。只有了解了来源，并且在回溯过程中，就能对你负面情绪的作用消解了不少。或许能发现自己身上有哪些情绪开关，一触碰到这些点，就必定引发你对应的情绪。人有时的确就像一台机器，有许多过滤器，大千世界的万象百态进入到你脑海，而你做出反应的只是少量关键。人身上也有许多开关，生活中必定有些事会触发到你，一旦触碰必定让你暴跳如雷。所以人有时候升起的无名火，自己都感觉没来由，就是这原因。

有时你只找到惹起情绪的事情还不行，还需要了解其中内在心理机制。每个人都是希望被承认，被关爱的，这就与人本身的自我价值感有关。为什么恋爱中感到快乐，因为它会让你感觉自己值得被爱，提升了你的自我价值感。为什么被拒绝很伤心，那就是因为它让你感觉不值得被爱，降低了你的自我价值感。