Part1 坏习惯不是敌人

把恶习当作朋友 真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待。这样的人不是试图控制过压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。如果不这样做，而是一个人整天强迫自己完成这个义务，完成那个责任，这种人看起来很正常，但从潜意识上看这个人的内心会有很多冲突。

way遵从宗旨，我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳。

但是大多数人没有这样的意识，他们对自己的胆怯、苦恼、恐惧、愤怒等脆弱的一面采取无视或者排斥的态度。比如说，有一天醒来，你不想上班，于是对自己说“我很好”“我一定行”等口号，用这种积极的暗示压下内心那个无助而孤独的自己。这会起到一定的效果，但最终会造成次人格与主人格的分裂。次人格并没有消失，而是被压下去，说不定哪一天它会来一个大爆发！

所以我们要认真倾听自己的内心声音，理解自己脆弱的根源，从这个根源入手来解决问题。

【自己】写一段话让我世界观有些动摇。因为之前很多鸡汤都是教我们要避开这些消极情绪，要对自己说“我很好”之类的话语，但是武志红老师却颠倒过来，我们需要直面它们，而不是逃避。也是看到这让我觉得这本书和其他的不太一样，让我有一种往下读的欲望。不过我现在每天早晨啃着莲蓉包路过校园旁边的花，都会在心底暗自对自己说“今天又是美好的一天”。

寻找动力:发现你内心的使命感

强大的使命感才是促使我们改变的发动机。

当你真正想做一件事情时，动力会从内心自产生，你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为它们很容易被你放弃。

培养好习惯:从小处做起

一开始不要急着作大的决定，要慢慢开始，在一些小的方面向自己作出承诺并遵守这些承诺。

【Eg】你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。

【自己】每晚上去跑步，每天早起背单词，每天中午练字，每天晚上睡前读书

带着心理问题积极生活

如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避问题自身，这并不利于心灵成长。

解决问题的方法只有一种:直面痛苦，认识痛苦的意义，领悟到问题的来源，并由此成长。

永远不要认为自己的问题独一无二，永远不要以为你是最不幸的。

【自己】是的，我的高中老师也和我说过类似的话。我是家里的独生女，中考那时母亲患上癌症，父亲生意上也不如意，我的生活就像从公主跌到灰姑娘。hhhh这个说法有点夸张，反正内心就是这样，上了高中我好像就变了，我觉得自己与别人不一样，觉得自己要努力学习才能为家里减轻负担，觉得和老师说这些老师就会比较重视我。也许从那时候我的次人格和主人格就在打架了，然后我变了。