维姆的绰号是冰人，他保持着冰浴和冰泳时间最长的世界纪录。他给了我很大的启发，不仅因为他能够完成超人般的体能壮举，还因为他同时保持着和善乐观的个性这就很难得了。
他提倡接触低温环境，因为他认为人类已经过于脱离自然环境了。我们饿了就吃东西，冷了就穿衣服，一-直让自己处于温暖的状态，身体已经忘记了寒冷的滋味。寒冷对我们来说很重要，因为它可以激活我们的免疫系统。
因此，他提倡进行长时间的冰浴。我出生在印度次大陆，所以对冰浴非常抵触。但是受到维姆的启发，我决定尝试一下冷水澡。 结果，通过使用维姆.霍夫呼吸法，我成功地做到了。
这种呼吸法要求你进行强力呼吸，以使更多氧气进入血液，提高核心温度。核心温度提高后，你就可以去冲冷水澡了。
最初的几次，情景非常滑稽，因为缩手缩脚，瑟瑟发抖，我只能站在花洒下面一点一点慢慢放松自己。我四五个月前开始洗冷水澡。现在，我已经可以把花洒开到最大，然后径直走进去。我不给自己任何犹豫的时间。一旦听到脑海里有个声音说水非常冷，我就知道自己必须走进去。
这件事给我上了非常重要的一课: 我们大部分的痛苦都来自逃避。洗冷水澡的痛苦主要源于进入冷水时的蹑手蹑脚和小心翼翼。一旦站到冷水下面，你就会发现那其实一点儿都不痛苦，只是有点儿冷。身体感觉到的冷跟头脑中
想象的冷是不一样的。承认身体感到冷，并直面这种感受，应对它，接受它，但不要因此感到精神痛苦。洗两分钟冷水澡不会要了你的命。
感想随记：遇见一些突发事件，或困难事情，我们的本能脑，会下指令给我们，本能的逃避。可能理智脑会用清晰微弱的声音，告诉我们面对它，世上没有哪件事，是逃避可以解决的！
其实没有什么事情是那么可怕，那种精神恐惧的痛苦，往往是我们自己臆想揣测出来的，所以加油！
昨天晚上到了大东北，刚到家，就见窗外飘起了雪花，室内暖烘烘，不得不说今年暖气给的真好！简单收拾洗漱，还上短袖短裤，得嘞清爽舒服！
晚上多洗几件衣服，多少可以起到降温作用，睡觉时候也不至于口鼻那么干。
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