随笔

参加了读书训练营，了解了微习惯的养成会帮助自己克服困难，是朝着理想的目标前进的动力。

微习惯是是一种非常微小的习惯，在生活中起到积极作用，它需要每天强迫自己完成它，因为小，小到不可能失败。正是因为这个特性，不会造成任何负担，还具有超强的欺骗性，因此成了极具优势的习惯养成策略。

如果目标过大，过于宏伟，就很难迈出第一步。

怎么做呢，先从简单的入手：定一个习惯，这个习惯能促进任务的实现。比如：减少会议的时间：站着开会，如果说话太久，同事，下属会感到烦躁，所以会议很快会结束。这是个有助于把会议变短的好习惯。

再比如：决定明天开始去健身，不妨在睡前把运动服放在枕头边上，便能从习惯的力量中受益了。

另外，还可以缩小微习惯的范围和门槛。不必在明天，而是今天，从现在起，做半小时文案，整理房间半小时，一小时不玩手机等。慢慢的，从小到大，就能做到对全局的改变。

最后，还可以利用环境的力量，寻求同伴的力量，让他们推着自己前进，给自己压力，或是拉自己一把，会逼迫自己进步。

微习惯的养成，从小到大，由易到难，实现改变，做最好的自己。

真心觉得，生活中，在减肥，背单词，控制玩手机等多种场景下，如果一味靠意志，会耗尽自我控制力，只有从理智和情感的互动关系出发，才能让自我提升变得轻松起来。