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早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜
吃饭、睡觉可是人生两大要事，我们每天都离不了这两样，细微的习惯经过日积月累，都可能带来巨大的变化，平时如果能从这些日常习惯中多注意一点细节，就能让身体越来越健康。
相反，如果养成了不好的习惯，反而可能给身体带来永久性、不可逆转的伤害。
早起三不要，不要立刻起床
现在很多人都自称是“起床困难户”，闹钟响了也起不来，为了让自己不耽误事，只好逼着自己形成条件反射，闹钟刚一响，赶紧像弹簧一样弹起来，晕乎乎的去洗漱。
这种做法是非常不健康的。相信肯定有人在立刻起床时，突然感到眼前发黑，一阵晕眩，要坐好一会儿才能缓过来。
我们经过一晚上的睡眠，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，这时身体各器官的运作速度都会跟着慢下来，表现为代谢水平降低，心跳减慢，血压下降等。如果醒了之后就立即下床或动作较大，容易引起血压下降，导致大脑供血不足。反映在一般人身上就是有点头晕，缓缓就好，但如果是有心脑血管等疾病的人，就很容易发生意外。
因此，建议各位小水滴，早上醒来，注意动作尽量缓慢，别急着立刻起床，给身体一个适应的过程。
不要憋尿憋便
早上醒来确实不建议立刻起床，但也不要一直赖着不下床，尤其是明明有尿意或便意，却为了多躺会儿，就憋着不去。还有一些年轻人，早晨上班很着急，本来早上有便意，情急之下也憋回去了，久而久之，这早上蹲坑的好习惯慢慢就消失了。
正常来说，早上是便意最强的时刻，也是排便的最好时机，但是如果因为客观原因就一直憋着大便，慢慢地便意就没了。大便长时间待在结肠内，水分会被慢慢吸收，引起大便秘结，干燥的大便还会引起痔疮、肛裂等肛周疾病。
因此，建议小水滴们能早起十分钟，给大便预留足够的时间，养成好习惯，清爽一整天。
不要立即进食
经过一晚上的代谢消化后，早上醒来的第一感受就是饥饿，但这时并不建议大家立刻吃东西。
很多人肯定都过这种体验，早上刚起床，觉得嘴里没味或者有点发苦，特别干燥。这是因为早上我们的胃液和唾液分泌相对较少，一晚上的呼吸消耗了我们体内保存的大量水分， 肠胃蠕动较慢，如果急于进食，可能会引起消化不良。因此，起床后先喝一杯水，稍等半个小时再吃饭比较好。
此外，现在大多数人都不吃早餐，前一天吃了晚饭后，要等到第二天中午才吃饭，胃一直空着，胃酸过多容易出现胃炎、胃溃疡，胆汁分泌一夜无法及时排除，也会引起胆结石。在空腹的情况下进行工作学习，身体会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素来获取能量，长此以往，这些腺体会出现功能亢进等疾病。
因此，建议大家，早起喝杯水，然后吃点东西，再忙也比忘了照顾好自己，哪怕只吃一个煮鸡蛋，也比空腹健康得多。
饭后三不急，不急着运动
俗话说“饭后百步走，活到九十九”。但这个“饭后”可不是吃完饭立马就去散步竞走。
饭后胃部充盈，需要血液运行到胃肠进行初步消化，大部分的血液会集中在胃肠部分。如果急于起身运动，血液就会集中到四肢，提供给肠胃的血液就会很少，从而导致肠胃活动减缓，诱发消化不良。
因此，建议家吃完饭至少20~30分钟以后再去散步运动。
不急着吃水果
水果其实应该在饭前吃，饭后吃水果并不能帮助消化，反而会适得其反。
水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，会影响消化吸收，甚至会引起腹胀，增加饭后的不适感，所以饭后吃水果，根本不能促消化，反而会让你感觉越来越撑……
因此，建议大家，饭后过1~2小时再吃水果，或者直接把水果当成餐前甜点吧！
不急着洗澡
现在生活节奏快，很多人都对这些洗洗涮涮的事争分夺秒，想赶紧收拾完，多留出一些“属于自己的时间”，可是饭后立即冲澡，并不能让你头脑清醒的工作学习，反而有健康危险。
具体原理和饭后不宜散步差不多，刚吃完饭，正是消化系统工作的时刻，如果立即洗澡，会让浑身血液集中在皮肤表面，胃部没有充足的血液供应，影响食物的消化吸收。此外，需要特别提醒一下，患有心脑血管疾病的老年人，饭后马上洗澡可能会导致意外。
因此，建议小水滴们，洗澡尽量在饭后1~2个小时进行，不要着急哦！
睡前三不宜
不宜娱乐过度
现在大家的“夜生活”越来越丰富，除了外出聚餐、唱K，哪怕在家待着也有很多娱乐项目，比如玩手机、玩电脑，都可以让人不知不觉玩上几个小时。
睡前过度娱乐可能会让人保持精神亢奋，越来越精神，睡意全无，反而影响睡眠质量。另外，有研究表明，手机发射出的蓝光，会给大脑传递错误的信息，让人误以为在白天，从而更加难以入睡。
所以，睡前不如放下手机，看看书，做做冥想，睡眠质量才会越来越好！
不宜吃宵夜
现在有这么一个群体——夜宵党，是指那些等到大家都入睡了，出去跟朋友撸串喝酒或者自己弄一碗泡面才感觉幸福的人，甚至有些人一到半夜某个时间就必须得吃点东西，不然就睡不着觉，其实这都是习惯了吃夜宵而已。
睡前吃东西，本来就难以消化，油腻辛辣的食物更是如此，而且吃下大量食物后，消化系统也跟着兴奋，进而影响入睡。
建议睡前最好别吃夜宵，如果没吃饱或者工作学习后确实很饥饿，可以在睡前1~2小时适量补充些水果、牛奶等清淡食物。
不宜吃保健品
近几年，越来越多的人重视养生，各种保健品也是层出不穷，服用保健品和各种营养品，成为养生的方式之一。小水滴发现身边很多人有睡前吃保健品的习惯，“睡前来一片，方便不易忘”，但却会给肠胃增加不必要的负担。
再有营养的药物也不一定适合睡前服用，很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健品，但这时身体器官的运行已经逐渐减缓，熟睡后身体代谢更是非常缓慢，如果在睡前服用了营养丰富的药物，会增加肠胃负担，甚至导致肠胃干脆不吸收了，轻则浪费、”营养品，重则影响休息，制造健康隐患。
因此，建议保健品还是要随餐服用，饭后肠胃血液循环快，更利于营养吸收，晚上9点之后，不要再食用任何食物。
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采用黑匣子科技+太赫兹光波理疗技术，可深入人体20-30公分，活化人体休眠细胞，修复受损细胞，液化异常细胞，清除自由基，激活人体自愈力，从内外而外帮助人体消除亚健康，预防疾病发生。 太赫兹技术被美国评为“改变未来世界的十大技术”之一，被日本列为“国家支柱十大重点战略目标”之首。太赫兹泛指频率在0.1～10太赫兹波段内的电磁波，处于宏观经典理论向微观量子理论、电子学向光子学的过渡区域。频率上它要高于微波，低于红外线；能量大小则在电子和光子之间。由于此交叉过渡区，既不完全适合用光学理论来处理，也不完全适合用微波的理论来研究。所以，上世纪九十年代以前，一度被人“遗忘”，也因此被称为“太赫兹空白”。 太赫兹光波发出的波长和人体细胞发出的波长一致，照射时发生共振。可迅速增强人体细胞能量，激活半休眠和休眠中的细胞，还能激活骨髓内的干细胞，新陈代谢旺盛，生命活动增强。 太赫兹光波能促进血液循环，特别是活化微循环，从而增大养分和氧的输送，加速代谢废物毒素的排除，增强机体自愈力，使细胞的再生能力和免疫力突飞猛进地增强，所以太赫兹光波能激活生物体。 乳酸是炎症和痛症的根源。细胞活化后能迅速分解体內积存的乳酸。所以能迅速消除腰酸腿疼症状。细胞活化还能对跌打部位迅速止痛消肿，促进损伤恢复。旺盛的新陈代谢还可使血管内的斑块消失，因此慢性心脏患者可免除搭桥手术。 太赫兹波还能疏通人体经络，疏通淋巴循环，疏通汗腺， 太赫兹光波穿过人体时，正常细胞吸收率低，只是轻微升温而增强活性；非正常细胞的吸收率明显高于正常细胞，可使坏细胞内部瞬间产生高温，产生秒杀效果。因此，太赫兹光波对皮肤病，糖尿病，风湿病，中风后遗症，肝病，肺病，肾病，肌瘤，肿瘤，癌症，艾滋病的坏细胞杀伤或杀灭，对病变组织形成理疗作用。并且功率较大距离较近时，温度升高加强，理疗效果也更好。所以，建议理疗者在能承受的极限范围内尽量坚持。 太赫兹波用于健康事业是一个新生事物，它是一种新技术，一种新工具。任何人摁下开关能点亮电灯一样，你我他接通电源都能让太赫兹波发生器放射出杀灭坏细胞的能量。 大量实践发现，太赫兹理疗，对疏通经络、疏通血液循环、疏通淋巴循环、疏通汗腺、打开毛孔比许多常见方法更有效。
斯姆清小分子活性肽的作用对人体有什么好处
1：是三补：补骨，补肝，补血； 二是三活：活血，活筋、活络； 三是三降：降糖，降脂，降粘； 四是三抗：抗疲劳，抗衰老，抗动脉硬化； 五是三壮：壮阳，壮智，壮骨，美容。
2、肽的主要作用:它通过调、补、清三个手段，可以发挥四大作用： 一是实现五项工程：A 基因修复工程；B 细胞营养工程；C 血液绿化工程；D 胰岛素回春工程；E 健骨工程。 二是解决四个关键：A 细胞膜的流动性；B 细胞膜的通透性；C 细胞膜的稳定性；D 细胞膜的完整性。 三是发挥四个作用：A 维护细胞形状；B 增强细胞新陈代谢的能力；C 促进细胞的授体功能；D 增进细胞内生物信息的传递。 四是完成四项任务：A 阻止钙流失钙迁徙；B 增强细胞膜与细胞质、细胞核的功能；C 绿化人体基因环境；D 稳定人体生态平衡。
3、肽的特性和优势: 主要有三大优势：A 制造工艺手段先进，使用安全可靠；B 经过生物工程提取的有机活性物质，容易吸收；C 组方配伍精确，呈复合型，营养全面，功效显著。 还有三大特性：A 主动吸收；B 主动分布；C 主动扩散。 增补营养食品，已经成为促进健康、延缓衰老的一个时尚和潮流。小分子肽其应用实践也证明它能祛脂、降粘、降糖、减肥、健脑、壮骨、助生长、抗衰老、平衡营养，是营养食品的一个新资源。身体健康，是我们每一个人最基本的需求！200年来最重要的医学发现，人类只有一种疾病，就是细胞故障！所以，最彻底的身体健康就是细胞健康。
胶原蛋白小分子肽，世界科学家论肽
运用生物酶降解食物蛋白获得的生物活性肽，具有极强的活性和多样性，这类强大的化合物优于任何营养及药品，是21世纪人类健康的法宝。
——中国：邹远东
二十一世纪的生物工程就是研究基因工程与蛋白质工程。研究蛋白质，某种意义上讲，就是研究多肽。
――中国养生专家：石寒宾
明―肽，日月为明是指一个白天和一个夜晚。肽：是指一个月亮和一个太阳，每个人过好两天（一个白天，一个黑天这两天叫一昼一夜24小时）日养精气三餐用好|，夜养神气睡好觉。
——美国：朱棣文博士（著名美籍华裔科学家、诺贝尔奖获得者）
可借鉴艾滋病治疗经验，利用合成的多个氨基酸链即“多肽”，阻止非典型肺炎病毒入侵人体细胞。
——美国：何大一博士（艾滋病“鸡尾酒”疗法发明人、著名美籍华裔科学家）
肽几乎被用于治疗任何疾病，无药可与其相比。
——美国：尤·格林博士
肽能使无论何种病因引起的肝病得到明显好转。
——加拿大：克雷尔·辛斯教授
肽有全方位作用。
——日本：田泽惠一
找到一种新的抗衰老药物——肽。肽能使人变得年轻、健康，肽使化妆品世界发生了巨大变化。
——德国：鲍威尔·克鲁德博士
肌肽——健康长寿的新奥秘。
——英国：马里奥斯·凯拉扎伊（国际抗衰老医学专家、生理学家）
肽、神经肽——这类强大的化合物具有活化皮肤和头发，促进心脏健康，降低许多疾病的发病几率并强化免疫系统等诸多功效。
——美国：尼古拉斯·佩里孔博士（皮肤老化国际研讨会主席）
1、美国医学专家——尤.格林博士说：“酶和肽几乎被用于治疗任何疾病，无药可与其相比。”
２、美国皮肤老化国际研讨会主席——尼吉拉斯.佩里孔医学博士说：“生物活性酶和肽具有极强的活性和多样性，优于任何营养及药品。”
３、日本医学专家——泽田惠一说：“酶和肽（对人体）有全方位的作用。”
４、加拿大专家——克雷尔.辛斯教授说：“酶和肽能使无论何种病因引起的肝病得到明显好转。”
5、德国专家——鲍威尔.克鲁德博士说：“找到了一种新的抗衰老药物——酶和肽，酶和肽能使人变得年轻、健康，肽使化妆品世界发生巨大变化。”
６、中科院上海生化所——龚岳亭教授说：“高血压、胃肠道病、糖尿病、精神病、癌症、
免疫力低下症、性发育异常与性功能低下症以及骨质疏松症与畸形等病的起因与治疗均直接与活性酶和肽相关。”
７、中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所博士生导师——孟昭赫教授说：“酶和肽将成为今后最有希望的临床治疗与保健药物，在医药、生物学领域，二十一世纪将是肽的世纪。活性肽将成为心脑血管疾病、神经系统、风湿等疾病的新一代希望性药品。
8、英国医学家——帕特里克·霍乐福德说：“我已看到饮食和增补剂的效果更好于药物的效果。”
9、德国柏林著名的全科医师——勃拉姆·海因茨说：“证明营养疗法有效性的证据十分有力，如果现在的医生不能成为营养学家，那么营养学家将成为未来的医生。”
10.中国传统医学会专家委员——戴稼禾教授说；人体内的内酶，激素，抗体，神经递质都是以活性肽的形式体现的，人体缺乏活性酶和肽，生命就会衰退，严重缺乏活性没和肽，生命就会停止。
11、中国最具影响力的十大科学家之一、肽之父——吴庆林博士说：“肽能让人年轻20岁、寿命延续30年”！
综专家所述，结论有四：
酵素
——酶和肽可以全方位的调节人体生理功能。
——酶和肽对于人体的调节是安全的有效的。
——酶和肽可以起到药物所起不到的作用。
——酶和肽可以逆转青春，延年益寿！
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