精力管理的金三角模型

第一，学到的新知识：1.人生不是马拉松，而是一次次的短跑冲刺加上适当休息组成；2.能量及时输入控制输出达到能量的守恒；3.好习惯和仪式感的养成能促进能量递增。

第二，新旧知识的差异：1.原来以为发顿脾气很爽，现在知道这是能量的消耗要尽量控制；2.原来以为笑一笑十年少越高兴越好，现在知道不能大喜大悲要保持情绪平衡；3.原来觉得排解压力很难，现在知道思维训练、正向思考、良好睡眠、饮食运动呼吸都能有所帮助。

第三，我以后怎么做：1.继续听讲学习科学的休息与锻炼方法；2.学习控制自己的负能量，发作前先深呼吸或晚几秒；3.每天至少写三件感恩的事或人，输入正能量。