爱是一件欢喜的事情，它不应该成为执着，生出痛苦。我们每个人都应带着觉性去爱，让自己的内心修出快乐平和，跟自己、跟另一半平和相处。
获得新知：
1.央金老师说，她发现她来人间修行，约定他来给我很多考题，他在帮助我完成考试。
2.她和宇廷老师是来自不同的家庭环境和生长背景，完全两个世界的人走到一起，进入婚姻。经历了很多挑战和磨合，在这个过程中，他们后来越来越相爱，是因为他们彼此对自己的情绪和习性越来越清晰的看到，并且不断的完善自己的心性。
3.只有学习给予的关系，相处才会越来越好。任何想要得到的关系都是失败的，这是一种从自我出发，想要从外在获得的一种心理需求，索取的关系。
4.她通过唱藏族情歌想给予年轻人另外一种爱情的价值观，是虔诚的去祝福对方。 而不是陷入在自我的想法中。一个人想要获得真正的快乐，是从自己的内心修出那种自在圆满。才能在遇到另一半之后和平相处。
5.宇廷老师觉得他和央金算是地球上除了大修行成就者及出家人之外，最幸福的前100个人了。他对他们的关系和自己的感觉非常满意和满足。他觉得男人不能光顾着赚钱养家，拼事业，还要走进伴侣的生活，进入她的生命。
6.关于心灵修行，他觉得并不是什么大事情。而是在家庭生活，亲子关系，工作生活的点点滴滴这些小事中去觉察。用一些简单的方法就能够从烦恼中去解脱。最后这些所谓的烦恼都会成为我们修行的越来越好的助力。
他们还给出了我们爱情保鲜的六条秘诀，分别是：
央金老师：
第一，首先自己要内心找到稳定的觉，自己要了解自己，内心圆满了，你才能够欣赏对方，首先自己内心要圆满。
第二，平时你能做到不期待不恐惧，你在一个稳定的圆满的状态里时候，对方好不好，不会打扰到你的心。
第三，欣赏对方，不要求赞叹对方，接受对方就行了。
宇廷老师：
第一，一定要有共同的利他的心，一起做对人类社会或者某一些群体有帮助的事，是共同喜欢做的。有共同的愿心，去为人类生活或者社会某些群体做出自己的贡献。两个人有志同道合的愿景。
第二，快乐不能建筑在任何人事物的上面。你必须自己本身能够找到快乐，自己内心圆满了，才有条件跟另外一个人在一起。
第三，在一起的时候，你要除了要求自己之外，还要有一些付出和给予对方爱。我们给予对方的爱一定是对方想要并且能够得到滋养的爱。而不是自己想给出的爱。站在对方的角度去考虑他想要的爱，而不是自己内心想给出的。这个方面我觉得我没做圆满，但如果要更长久或能让爱情保鲜的话，这一点一定要做到。
我的感悟：
1.我与亲密关系的人对镜，最终的目的都是为了让我更加看清我自己的模式和习性，不断的去完善自己。
2.都说亲密关系里的亲子关系是最接近无条件的爱的。亲子关系里我们是爸爸妈妈都是给予爱的角色，所以我们在亲子关系里有把控能力并且不管对方怎么对我，我都永远给予爱，从不放弃这段关系。这是我最好的学习如何去爱的方式。真正的爱的关系是给予。我对孩子只是爱她，不求回报。
3.以前我爱对方，想他能按照我想要的方式对我。现在我懂了，我要放下那些不切实际和不可能的想法。我对他没有任何要求，我的快乐和幸福只建立在我自己内心圆满上。一直保持在稳定的觉察里面。
4.不再意图从外在某个人事物上去获取爱，不断提升自己的觉性，圆满自己的内心，慢慢的能够从自心生发出源源不断的爱来滋养自己和他人。
行动：
1.从今天起无论和哪个亲密关系里的人有对镜，都首先提醒自己，他们是来给我考题，帮助我去完成考试的。回到自己身上，去看自己的心和情绪，不断的提升完善自己。
2.和亲密关系相处时，时时保持稳定的觉性，永远以自己是爱的视角去和他们相处。不断学习如何去爱的能力。
3.当我和对方相处给予对方爱时，去通灵和迁识他们，他们需要怎么样的爱，用对方喜欢的方式，给予他们想要的爱。让他们感觉到我爱的滋养。
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