习惯是关联

       今天看了《掌控习惯》这本书，相见恨晚。 习惯，是我们的内在与周遭关系的一种反映。所有未进入到显意识中的习惯，在时间的变量下，逐渐成了命运。我在阅读和工作中投入了大量的热情，导致我把所有空余可支配的时间都用来阅读和工作，一直想要开展的运动，从未付诸有意义的实践。那么我为什么认为运动很重要，因为运动能够让我更健康更有活力，这本书给了我非常好的指导。

1、建立自己的新身份：我是一个运动达人，从身份系统和信念系统塑造自己。

2、运用习惯积分卡，对自己的习惯保持警觉，列出自己的日常习惯清单，给每项行为进行标注，清醒觉察。（明天起床洗漱后在吃饭之前完成）

3、用习惯叠加法：在早餐之前，开始晨跑；在10点到10点半之间，阅读与运动和身体相关的书籍；中午按时休息，下午4点后和家人打羽毛球。

4、构建环境：把羽毛球拍放在一楼大门处，比较显眼的位置

5、在家人中营造运动的氛围：跟孩子一起制定运动计划表，和家人一起执行。

6、关注自己的思维方式：在每天如愿完成了运动计划后，暗示自己，运动让我真快乐，运动让我更健康。