罗友学习【关系攻略】之【正确认识关系和自己】（31讲）
1如何拯救一个害羞的灵魂
2如何做自己的人生“导演”
3在群体当中如何避免“从众”
4如何摆脱纠结，做出正确的选择
5如何用“道歉”挽回关系
第一讲：如何拯救一个害羞的灵魂——如何不害羞：
害羞者最大的问题是过高的关注自己。
解决方法：
告诉自己，没那么多人看着你，你要照顾好你自己。
其实简单的说，害羞就是怕人，有人在的时候就不自在。通常怕3种人：陌生人（想象中的观众）、手握权利的人（评委）、异性（或对手戏）
害羞也包括名人：作家王小波、好莱坞演员葛丽泰嘉宝、英国查尔斯王储……所以，克服害羞不是看权利和金钱，而是要从真正的心里层面去化解。
害羞者难成为领袖人物，“内心戏”太多，会加强人内损耗，会精疲力竭，无法阅读、理解和写作。
长期压抑自己的害羞者，会在爆发的时候有特别强的破坏力。非专业人事写的公众号不要去看，那也许是某些人对平时隐忍和压抑的发泄口。
克服方法：
1认知上做改变——这个方法对我没用。
2行为上接受训练。
当我们跟别人搭讪的技能演练得如同骑自行车一样自如时，害羞也就不在是个问题了。我们可以做个“人生导演”的行为训练。
一个摆脱害羞的人会变得特别的强大。帮助一个害羞者，可能得到维持一生的友谊。
小技巧：
当初次见面的浅社交不用那么认真，接受赞赏是一种套路，破拆套路的每句话会让对方一下子陷入尴尬。
以后对于浅社交，一律说：谢谢你的夸奖。不要认真对赞赏做认真的回答。
第二讲 做自己的人生“导演”
用行为上的训练来解放自己。
表演的魔力：让陌生人可以评判角色，而不是演员，从而摆脱对过度自我关注的害羞感。
用“你-角色-观众”，用角色做缓冲带，演的是角色而不是自己，自然就会放松了。
方法：做自己的人生导演，模拟自己如何成为自己理想中的形象。
看了这段的感受：
老师，你是电游打多了吧。我感觉自己跟时代脱节了，跟不上你这5年前、5年后、导演、boss、伙伴，一人饰演多角色的安排。我都听晕了，也看晕了。听了2遍，看了一遍。最后，我知道是个好方法，要预演自己如何成为自己理想中的人，想到这个过程中要发生的细节和情节，表扬未来的自己，批评现在的自己，从中暗示或提示自己现在的不足和改进方法，让自己变得更好。
就到这里吧，我还是对自己好点，跳过此节，继续往下学吧。
第三讲 如何避免“从众”
从众：如果失去了掌控自己的能力，被别人的行动或主张所影响而改变了自己
常见的危险是：被推销、陷入传销、在战争和暴力行为中犯罪。
从众的本质是害怕被孤立。
两种不同的从众行为：顺从——服从、接纳——打内心里接受。
有时从众会产生残忍的结果。
克服方法：
1利益、利益、利益
以自己的利益为出发点，不要只为讨别人喜欢而做一些重大的决定。
2查查权威的底——网上多用谷歌和必应。
3众人的选择就是个屁——自己心里要有这句话。
4留神催促你的人。在做重大决定的时候 ，一定为自己留出单独思考的空间和时间。不给自己留独处机会的人，要警惕他的用心。
5求助专业朋友——对不了解的领域。
6开放空间里寻找支持。
在开放的空间，对外，大胆说出真相；在家庭内部寻找盟友。
7封闭的群体尽快离开。离开受压抑的群体。
离开那些偏激的群体，总在跟自己唱对台戏，打压自己的人在一起，会让自己也压抑。多跟明事理、讲道理的、给与我们正能量的人在一起，才能持续进步，开阔眼界，站在巨人的肩膀上。
第四讲 摆脱纠结，做正确选择
推迟选择有时可以让我们活下来并活得不错。
害怕选择的好处：
1要做选择的题目是我们不清楚不熟悉的
如：家人在医院，需要做是否手术的决定。问10个医生，浅浅的回答，不如像信赖的医生将选择题做进一步的解释，明确对病人的利害关系，就容易做出决定了。
2选择不同，对我们的利益影响太大，一时难以做出决定。
如：离婚。有两种表达：不立刻做出反应、不立刻做出选择。正确做法是冷静控制局势，而不是冲动的做出选择。
害怕选择的坏处：
1贻误各种机会——时间不等人啊。
2感情之间摇摆不定——大家都受害。
3可能会泛化，从而容易失去信心。
4伤害内心——留下“我就是这么差”的阴影。知道错就好了，然后赶紧把小错误赶紧忘掉、忘掉、忘掉。
5损害人际关系和谐。如果因为自己没主意而去咨询别人，却选择了错误建议，会影响双方关系和谐。（打比喻的去咨询是不是效果能好些？）
帮助选择的方法：
1多个选项，缩小选择的个数到2-3个。
2两个选项的优缺点写下来，去除不重要的项目。
3在房间里给自己一个决策的位置——房间多小都要有这么个位置。
4做出选择后的心里建设：不拖延，立刻告诉相关人员你的决定，然后忘掉这件事，愉快的放纵下自己。
第五讲 用道歉挽回关系
真诚道歉可以减少敌人，降低面临的风险。
道歉四个环节：
1对不起——大事上，这不是结束，而是道歉的开始。
2谈认识——描述自己的行为，表现自己的诚意。
3给与补偿
例如：伤了人，先说“咱先看病”，表明自己会负担应有的责任。但谨慎对待过度账单的付款，公平负责。
4提请求——对熟人和故友可以表达“希望不计较我的错误，继续合作下去”。
前3个环节缺一不可。
不谈认识就赔偿，表现为财大气粗侮辱人；
不谈赔偿——耍滑头；
缺两个环节——没耐心，没诚意；
不谈认识和补偿——此人不可交。因为他们是在利用朋友，而不是在考虑朋友的利益。对他们来说，朋友是可以牺牲、可以坑的。
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