老年人要注重补

老人要提高生活质量，一定要注重补。有人归纳出了老年人的十全大补方，读后颇为认同，些许修改后，摘录分享如下：

1.天补：

脚能行走方便时，就是要多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。

2.地补

去山上、去农田、海边走走，多接触大自然，看看花花草草、听鸟语闻花香，看日出日落，看星辰大海。把有限的时间分给大自然。

3.人补：

多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐且有正能量的人在一起，以保持心情愉悦。

4.静补：

学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，慎独，静坐。把一部分时间分给你的睡眠！

5.书补：

每天读书半小时，在无声的文字里，感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让美妙的文字梳理你因生活短时带来的焦虑，让自己的内心世界丰富宁静而又美好。

6.食补：

均衡饮食，多吃水果蔬菜，粗粮，深色食物和五谷杂粮，要少油少盐，少吃辛辣油腻。

7.动补：

适量运动。生命在于运动，运动能使你时常增添荷尔蒙，分泌出多巴胺，这好比是甜蜜爱情中产生的无与伦比的激素。喜欢什么就动什么，因个人爱好所宜，开心就

好，健康就好。

8.心补：

保持良好的心态，万事看淡看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。

是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。

9.脑补：

一是：适当吃点健脑的食物，如含磷较多的鱼类和蛋白质较多的鸽子肉，天麻等药物。因为养老院住进去的一部分人都是脑子不好使的人。

二是：活到老学到老。哪怕80岁了，常坚持看书，学习新生事物，让自己有所求，无所欲，养心，健脑，增强认知，开拓视野，让未知的世界始终与自己相伴，心中始终有一期许，有一份耕耘与知识的收获，有一份美好。

10.笑补：

笑一笑，十年少。人老了，相由心生，爱笑的人慈眉善目，不争不抢，不怒不怨，万事看开，得失随缘.一笑了之。

并不一定都能做到，但一定要尽力去做。