波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

作者: 栀子77姜琪 | 来源:发表于2017-09-07 16:09 被阅读0次

第一次听说空间体育和波特曼国际运动的时候，那个神采飞扬在我面前绘声绘色说着这一切的姑娘，一度让我觉得她不是最初我见到的那个眼神闪烁，低头腼腆的高萌了。她有一种脱胎换骨的变化，那种从内而外的变化。不就是体育吗，有这么神奇吗？若不亲见，怎样也无法理解到。所以当听说那个传说中的空间体育创始人之一，马丁贝克（Martin Baker）老师要来杭州给我们上一堂体验课的时候，我立刻买了成都飞回杭州的机票。人说，百闻不如一见，这个骨血里流淌着对孩子的热爱，对体育的热情的近六十岁的智者，每一个肢体语言，每一个眼神，都自带感染力和魅力，使得我们深深的爱上了这次的课程。

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

高萌说，她从小没有玩伴，所有的运动都关于竞争，她深深的厌恶，却逃不开体制课程中那些枷锁。我一直不明白，为什么一个眼睛大大的颜值很高又可爱的姑娘，对视别人的时候都要闪烁逃避一下，你明明可以感受到她的真诚与热情，却从不表露藏在自己的外壳里。也许这就是马丁老师在课堂上说的“精神是身体的驱动力，身体是精神的物质载体”只有平衡了身体和精神的关系，才能和谐统一。

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

听起来还是有些玄妙，对不对，那么下面我来分享一下这一天的课程里，马丁老师是这样带我们探索空间体育的。

绳子游戏：

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

大家陆陆续续的到达了杭州游泳健身中心的六楼羽毛球馆，如果不是马丁老师一头的银发和蓝色的眼睛，我们应该分不清楚他是老师还是学员，因为他开始甩动绳子，而到了的同学们开始一个个的穿过绳子，对，你没看错，是穿过绳子，并非跳过绳子，走过一根，然后第二根，一共四根绳子。很简单，却还是有人被绳子挂到，一脸娇羞，马丁老师说没关系，继续走。第一轮大家走完，马丁老师说，非常棒，我们走的比大多数人都要顺利，大家有没有发现有个很好玩的事情，走到绳子那边，我们会变小，说完他做了一个害怕的，肩膀怂起来的姿势，然后继续说道，我们经常在有意识无意识的时候，面临压力，不自觉就会变得身体紧张，这也是为什么我们工作时，经常感到腰酸背痛的原因，好像坐在那边什么事情都没有做，却好像比运动了很久还要酸疼和感觉到疲惫。所以在穿过绳子的时候，重要的事情是不要“变小”，让自己轻松的直立，然后穿过去，特别我们在和孩子玩耍的时候，图景化非常重要，大绳代表我们面临的压力，他会明白，当压力来的时候，紧张和“变小”是多余的。接着再去穿绳子的时候，大多数的人很神奇的没有缩头耸肩了，我今天给boss做方案的时候，也特地感觉了一下，一开始真的会耸肩紧张，然后就会提醒自己，ok这个是多余的，我们可以轻松的去面对，一下子觉得效率倍增。然后马丁老师又教我们下一个绳子的玩法，两个人为一组搭档，一起穿过绳子，接着又升级为，其中一个人闭上眼睛，另外一个人睁开眼睛，两个人一起穿过绳子，这件事情，又用行为教会了我们，什么叫责任，什么叫信任，什么叫站在别人的角度换位思考理解感受……马丁老师说他自己很爱绳子，他觉得每个孩子都需要一条绳子，每个家庭都需要一条绳子，如果家里是一家三口，或者是只有其中一个家长陪伴孩子玩，可以把绳子的一头栓在树上，或者固定在某个地方，甩起来带孩子玩耍，孩子还需要一个可以自己一个跳的绳子，跳绳有许许多多的花样，他个人就乐此不疲，一根绳子带来的快乐和满足感，一根绳子带来的美好，每个孩子每个人都可以轻易得到，只是一根绳子就可以做到了。

总结：一根绳子，一个马丁老师，足以拯救每个不快乐的灵魂。

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

接下来，马丁老师带我们玩游戏，游戏前，他说了一个关于猫和老鼠以及魔法房子的故事：有一只非常非常饿的猫咪，它真的饿极了，所以它就想要去抓老鼠来吃，老鼠呢，不想被猫吃，所以四处躲藏，这里有好多好多有魔力的房子，每次老鼠一躲进房子里，魔法就发生了，老鼠变成了房子的一部分，房子的一部分变成了猫，而猫变成了老鼠。所以，你现在是猫，你现在是老鼠，魔法房子呢，是由两个人站在一起组成的，当老鼠抓住魔法房子的一个人的手，另外一个人就弹出变成猫，去抓刚才抓老鼠的猫，因为它已经变成老鼠了。天哪，开始玩了，简直乱成了一团，老鼠，猫，猫，老鼠，后来大笑，我现在到底是什么？角色的转换太快了，措手不及，刚还穷凶恶极的去追别人，转身就要快速逃跑……而这个游戏可以带来的意义，何止是训练人的应变能力呢？老祖宗说，三十年河东，三十年河西，我们在平时的生活中，工作中，是否有给别人留有余地，当你是那只“猫”的时候，真的一定要把别人逼到墙角吗？追逐征服和占有时，是否真的要这样都脸贴脸了都不放过？也许下一秒，你就是别人的“老鼠”了，这种迅速的换位，适应变化，拥抱变化的能力，为别人留有余地的善良……

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

然后接着，我们玩了韵律，double double this this ，double double that that，double tise double that ,double double this that。简单好玩，关键是，居然还有好多种玩法。让我想起了小时候和小伙伴们在课间玩的游戏，那时候的快乐好简单，就像马丁老师说，他相信我们中国也有很多很多小朋友间玩耍的游戏，一般都是大一点的小朋友教给小一点的小朋友这样传承下来的很好玩的游戏，有追逐的有玩手指的有玩拍掌的韵律。唱着歌谣拍着手掌……

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

一上午的时间很快就要结束了，在上午结束前，马丁老师又带我们玩了农夫乌鸦和稻草人的游戏：从前在很远的地方有个农夫，他为自己的田地感到非常的骄傲，因为他的每一块地都很肥沃而且庄稼都长得特别特别的好，可是有一天，他发现自己的玉米被不知道什么的偷吃光了，而且地里一片狼藉，他非常生气，于是呢，他就决定要抓出来是什么弄的，第二天他去地里，又更严重了，但是没发现是谁干的，第三天，他起的更早了，当他翻开地里的一片叶子时，终于被他找到了，是一大片的乌鸦，该死的乌鸦，农夫想，我要抓住你们，可是乌鸦太多了，农夫于是决定叫上他的两个儿子，一起来抓乌鸦。老师给了两根辨识披带给其中的两个人，说，我们出发吧，一起抓乌鸦，乌鸦被抓了以后就会变成稻草人，可是只要有其他乌鸦绕着稻草人的手臂下面飞两圈，它就又成为乌鸦可以飞了，而且当其他乌鸦救伙伴的时候，农夫是不可以抓他们的，他们可以两个站一起等农夫不注意的时候飞走。大家玩的不易乐乎，游戏里没有输赢，没有对错，你会发现，如果你想要不被农夫抓住，去帮助别人会是最好的办法，你在救人的时候，农夫不能抓你。而可爱的农夫，第一天累的不行收效不大，第二天也叫来了新帮手，所以大家都体会了一把农夫，而游戏，只要不含停，也就不会有结束的时候，有意思的是，不需要你体力多好，所以每个孩子，每个参与者，在游戏中，收获最多的，都是满满的快乐，因为在帮别人解救别人的过程中，获得的快乐，远远大于征服别人的快乐，追逐，是为了快乐的奔跑，而非征服，多么美妙……

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

下午老师像变魔术一样，拿出了我们小时候经常玩翻绳的短绳子，老师又讲故事了：一只老鼠，被猫追，于是他钻进了一个洞，然后向下，然后迅速转身，找到了一个秘密出口，逃跑了……我们看到老师的手穿进绳子又绕了一圈再穿了进去，但是居然。。。没被拴住，出来了，天哪，是魔术吗，怎么做到的，啊呀模仿了两次发现好简单，老师说，5岁-8岁的孩子会非常好奇你怎么做到的，会一遍又一遍不断的看，接着，老师又说，猫很聪明的，它把下面的洞口都堵住了，老鼠只能往上找出口，然后同样的手法，向上做了一遍，可是被套住了，老师的手变成了猫咪长大的嘴巴，说，啊呀，老鼠被猫咪抓住一口吃掉了。我都惊呆了，原来绳子还可以这样玩。你以为这样就结束了？才没有呢，老师又讲故事了，有一天，天气很好，我们去野餐，然后铺好了野餐垫（翻过手）盘子也拿出来了（翻绳），嗡嗡，一只蚊子飞了过来（食指挑起绳子）嗡嗡，一只巨大的蚊子飞来了（大拇指挑起绳子）。然后松掉两个大拇指，出现了一个巨大的蝴蝶结，老师说，嗡嗡，好大的蚊子呀，然后啪的拍了一下，蚊子不见了，又变回了一根长绳子。我的眼睛，瞪得大大的，当时看老师的眼神都是冒着光的，天哪，老师我小时候要是被你教过，我的人生会美好到什么程度。

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波特曼体操也是我印象极度深刻的部分，想象自己脚底有个力量，头上有个力量，使得我们身体笔直，所以我们的身体是不需要消耗什么力气就能站的很好，然后把你的手伸出来，放松，对着眼睛前面地板大概一米多左右的位置，然后你想象你的手指可以摸到地板，然后慢慢的把手抬起来，然后摸到了对面的墙壁，然后继续抬起来，摸到天花板，然后慢慢的放下来。大家可以看一下所有的人，你会发现，有变化。真的哎，所有的人这只手都变长了，什么情况？老师说，我们的意识可以使得我们的筋骨延展，我们在做任何运动的时候，其实都是意识先想到，比如打球，我们先在意识里模拟到了这个球大概会到哪，然后组织自己的身体准备好到那个位置准备去接住它。

然后，老师让其中一个同学什么也不做，然后老师拿起他的手肘和手腕，带动着他的手轻柔的运动，发现什么都不做比做点什么更难，老师又一次通过简单的动作教我们去做必要的事情，不去做不必要的事情，人生就是这样子的。

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

老师开始正式带着我们做波特曼体操，看到目标，准备（抬手，重心在后，迈出和抬起的手同一只脚向前），聚集力量（抬起手至最高，重心集中在两个脚，并抬起脚后跟）然后放下，重心前脚，后一只脚再向前，同时抬手，就这样，一次次的看到目标，准备，聚集力量，放下，再一次，再一次……没有一个人说话，大家都在静静的，一次又一次的，坚定的前行，一步一步的……心里升起的，是满满的，具体是什么，我想每个人都不同，我们的人生，难道不是这样吗？看到目标，聚集力量努力，然后过去了以后，我们真的放下了然后坚定走向下一步了吗？

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

老师当然还是要带我们玩游戏，这次的游戏里有一个神奇的帽子，每个人有了这个帽子就有了力气，如果帽子掉下来了，就要就地蹲下，等待伙伴们帮你把帽子捡起来，放在头上，然后你才有力气继续逃开恶魔的追捕，我第一轮被老师授命做恶魔，然后我们仨恶魔一起帽子掉在了地上，哈哈哈，笑的简直直不起腰来了。这样的游戏因为要保住头上的帽子，所以大家的运动不会太大，也就是互相不容易撞到，大家都歪着脑袋，各种调皮。

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

老师当然还是要讲故事：从前很远的地方，住着巨人，巨人们仔细往远处看，发现有村庄，村庄里面有很多小孩，他们就商量好去村里抓小孩来吃，村里的老人呢，在餐桌上和孩子们说，巨人有可能会来抓大家，但是巨人很笨，只要两个孩子一起，他们就觉得是树，就不会来吃了。但是你千万不要每次都找一个伙伴哦，巨人虽然笨也不会那么笨，你会被发现的，巨人有个午餐盒，午餐盒里面只有5个位置，只要五个位置满了，最前面一个被巨人抓住的，就会自动被挤出来，继续参与游戏。玩一阵子后，游戏升级了，因为巨人的妹妹说巨人哥哥太笨，四只脚肯定不是树，两只脚也不是，三只脚才是，所以到后来，两个人站一起不够，还要其中一个人抬起腿，就听着满场有人喊，我抬腿……

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

最后老师说，带我们玩一个很大的人都能玩的游戏，把我们分成了绿队、橙队、和黄队，绿队比黄队强大，黄队比绿队强大，橙队比黄队强大，然后每个队都有监狱，每个队的人都可以去解救自己队的人，当解救者抓住被解救者的手，别人就不能抓了，抓到的俘虏必须牵回监狱去，同样你救的人也要你把他牵回去。这真的是智慧和勇气并存的游戏，你去抓人的时候要防备着螳螂捕蝉黄雀在后，你去救人的时候要秒想策略……

波特曼空间体育教练妈妈一日训（姜琪）

课程的最后，最感动的是，马丁老师绘声绘色的和我们讲了关于孩子的每个阶段，说的最多的一句是，孩子和我们不在同一个世界，我们要用他们世界的语言来和他们对话，比如3岁以内的孩子，就是妈妈的一部分，和妈妈在一起愉快的玩耍，那些依赖就是最棒的，孩子的成长其实就是和父母分离的过程，每个阶段的孩子，我们需要用不同的方式来和他在一起。老师还回答了大家好多好多的问题。