豆瓣上，看到这样一个讨论话题：“我的生活质量提升密码。”
生活质量(Quality of Life，QOL)又被称为生存质量或生命质量，是全面评价生活优劣的概念。是什么让你的生活质量提升了呢？
关于生活质量，不同的人有不同的标准。
今天，走在路上的时候，我有一个想法冒出来。这个世界上，有人忙着物质建设，有人忙着精神建设，真正幸福的生活，应该是物质建设与建设建设能有一个较好的平衡。今晚这个话题里的“提升生活质量”让我想起几年前看到的另一个话题“在经济条件不变的情况下，如何提高幸福指数。”
所以，今晚我所想梳理的，是在经济条件不变的情况下，提升我个人生活质量的密码：
第一，写感恩日记。写了十年感恩自己，不会轻易愤怒，轻易抱怨，轻易抑郁。即使偶尔浮起某种情绪，也可以带着允许，去看见自己的情绪，然后去修正，或者什么也不做，只是观察自己，让情绪完成它流动的过程。
第二，做自己喜欢的事情，比如，写作、阅读、朗读.....愉悦身心，当自己的能量状态好了，一切都会好起来。
第三，每个阶段，为自己找一件阶段性要去完成的事。每天起床，除了工作之外，想到有件自己喜欢的事、想要阶段性突破的事可做，整个人的状态就不一样。比如，近日的百日打卡活动，让我进入三月以来，每天精神饱满。
暂时能想到的就这三点。
也来记录一下今天的碎碎念：
1、录制冥想引导语《正念呼吸静心》，昨天是刻意压低声音，今天是用更自然一点的声音，回听，自我感觉比昨天好一点点。
2、调整了出门的时间，由下午改为上午，因为最近天气有点热了，下午出去太晒。也为了配合打卡项目，可以有更完整的时间专注。专注一个小时，和专注四个十五分钟所拼凑起来的一个小时，沉浸度是不同的。所以，不是不得已的话，宁可用更长更完整时间段专注去做，也不用碎片化做。
散步，走了另一边的公园，邂逅了白色桃花。拍了视频，在石椅上稍作休息，顺便编辑制作了短视频，还搜索到了合适的配乐。
枝头上的花苞并没有因为周围的花开得灿烂而着急，只安静按自己的节奏成长，同样灿烂了春天的一个角落。
3、这个月，走路的公里数也增加了。去年暑假刚开始是两公里，三月调整到目标三公里。今天走了3.3公里，感觉良好，说明身体越来越好了。
4、连续四天，把我打卡的截图发了群里，一切尽在不言中。
一家人，各就各位，去完成自己的建设。
5、今天的主题书写，体验到一种神奇的感觉，会有很多新的想法冒出来。感觉就像我拥有了越来越多的积木，我可以随意拼搭我的城堡。之前的烂尾楼，本来是想完全舍弃的，今天发现，那些旧积木可以部分拆除，然后重新拼装。
今天深深的体验到了一种创作的喜悦。
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