能睡个好觉真是一种莫大的幸福

能睡个好觉真是一种莫大的幸福。

无论如何，都要珍惜和铭记。

昨天晚上也是接近凌晨睡的，中间1点钟还醒了的，但是早上醒来时却心满意足。因为睡着了。好开心。

让我来小小总结一下，这一切是怎么发生的。

昨天晚上是参加为期四天英语直播课程的最后一场。这最后一场时间也最久，从7点半要到12点，前几天最晚是到11点左右。前两天，因为都是参加完直播课才去洗澡睡觉的，刷牙洗澡搞完到床上已经差不多12点了。而前两晚也没怎么睡着。预料到最后一场直播要搞到12点，为了自己能舒服一点，也为了不吵到家里人，我在9点直播广告时段就去洗了澡。最后一场直播如主播所言，真的一直到了12点，但是跟前两天不一样的是，直播快要结束前半小时，我也已经躺在床上开始酝酿睡意，一心二用了。

我想，昨天即使晚睡，我还是能睡着的主要原因是：即使前两天失眠，我还是按内心计划坚持下来了四天的直播课程，与此同时，为了让身体有良好预算，我改变了以往的听课习惯。一个完成，一个改变，都是让我内心感到丰盈和富足的东西。

睡前，创造安眠的心情、环境、睡意，就是一步步克服失眠前的各种恶习，我所谓的恶习可以是delay to bed，玩手机，胡思乱想，白天无所事事等等。而与之相对或替代的，可以是睡前特别喜欢看的一本书，一段音乐，一个视频，可以是直接抵抗焦虑和迷茫的计划，可以是与家人尽情表达爱意，可以是边洗澡边唱歌，也可以是睡前瑜伽等。而所有这些事情，都需要内心充满感激和富足的心情去进行，从发自内心地感觉到自己真正享受其中。

我也不知道，从什么时候起，过去这些看似很简单的东西开始对我而言变得复杂和难以企及。大概跟自己阶段性迷茫和焦虑脱不了干系。但我还是想尝试记录自己每一个微小的进步，记住这种心情舒畅的feel，在以后的时间里，尽量复刻。

我今天起床时，还能清楚记得昨晚上直播课结束时老师分享的五个关键词和每个关键词下的故事：积累、扎根、演绎、执行、增长。

但与此同时，我也提醒自己，对迎面而来的鸡汤或正能量还是应该保持批判性思维，否则还是在被贩卖焦虑。我只需要记住因人而异和选择性吸收。

也许对很多没有失眠困扰的人来说，我所记录的心情有点可笑了。以前我睡眠正常的时候也从来不能理解。后来自己有了亲身经历，一次又一次，我才发现，能睡一个好觉原来是一种奢侈和高级自控。

一度焦虑与不能自我和解的时候，心情是狂躁的，无助的。尝试表达寻求帮助，也吃过各种安神类补品，最后终于发现还是vain，会产生抗药和免疫。失眠，源于内心深处的自我执拗，一次次睡眠问题击垮了身体、心理，神经可能真的发生了生理学上的变化，才会反复且愈演愈烈的。精神都不能相信的时候，需要改变的就是自己而已。

英国著名作家Bill Bryson在其2019年出版的专著《身体》一书中告诉我们，人是一个神奇的生物：“The miracle of human life is not that we are endowed with some frailties, but that we aren't swamped with them.”

人类生活的奇迹不是我们没有弱点，而是我们没有因此而深陷泥沼无法自拔。

所以呢，日子只能一天一天好好地过，别无他法。别烦恼明天的事。明天的烦恼明天再烦。我只想开心、努力、温柔待人地过完今天一天。