冰山作业
一.事件：婆婆一早突然给说下午要去北京一段时间，哥哥已经给买好票了
二.应对：惊讶，指责
三.感受：生气～平和
四.对方的感受：
五.想法：
1.怎么不能提前说一下，这么突然，把计划都打乱了
2.哥嫂也是，买好票了也不给吱声，问都不带问的
3.就算是哥嫂都出差那也得给说下呀，我也有计划，根本不把我当回事
4.没有两个是一样的，每个人都有选择对自己最佳利益的行为，哥嫂可能也有他们的安排
5.反思自己是否也有临时决定要做的事，未给到家人商量而做好决定的时候～以后凡事都要跟家人提前沟通
六.期待：
1.自己对别人的期待：尊重我
2.自己对自己的期待：包容，接纳，灵活
3.别人对自己的期待：允许
七.我的模式：生活一被打乱就着急
八.我深层次的需求：被尊重，安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：
带着觉知生活，多去感受 时间管理
十.生命力：我是一个有能力的人！
网友评论