健身 第190天

        保持稳定的情绪是关键，简单讲保持稳定心态，不以物喜，不以己悲，内心保持温暖，大喜大悲易引起心态的波动，目前尝试的保持好心态最佳方案:阅读~

      定期学习榜样，反思自己的不足并改进，总结，用目标来鼓舞自己前行。

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训练:

热身5min

无氧快跑:30min

划船机:15min

核心+全身:30min

腰自重:50个

肩背:50个

拉伸按摩:10min

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心得:

稳定前行

厚积薄发

Flag~