清单

  以前没有列清单这个概念和习惯，生活中没有规划走一步看一步，以至于过得有点浑浑噩噩。通过学习借鉴，现在每天俩个清单，一个是工作清单，一个是生活清单，工作分先重后缓来处理，明晰准确，一目了然，工作起来也得心应手。生活清单必不可少，每天列个菜谱，一日三餐有荤有素，合理搭配，改善了全家的生活质量，让自己的幸福感和创造力得到提升。工作生活处处有清单，我们在漫长人生中何尝不是有一份自己的清单呢？

        从出生那刻起，婴儿、幼儿、少年、青年、中年、老年，每一个年龄阶段都书写着自己的清单，喜怒哀乐、酸甜苦辣、高低起伏，尽在清单中。人到中年的我，在这份清单上，我会毫不犹豫地写上喜欢，活在当下内心充实而富足。在上有老下有小的年纪，每天列一个清单，把日子过成了像课程表，平淡而不乏味。

    1、 运动；每天早晨6点起床，慢跑加快步走半个小时，放空自己不想事情，正念专注，感受脚与大地的摩擦，分泌多巴胺，精神十足。

    2、吃饭；早餐要吃好，吃足蛋白质，吃彩虹餐（肉蛋奶各种蔬菜水果15种食材最好）吃好油（橄榄油、亚麻籽油、核桃油）营养充足脸上泛着光，眼睛亮。

    3、 阅读书写；每天最少一个小时的阅读，读得杂且根据个人喜好，一本书可以挑着读，不单纯地为了读而读，做笔记写小作文，既梳理了自己又丰富了心灵。

    4、 睡觉，晚上保证十点左右入睡，早晨6点左右醒，醒后马上起床，提升阳气。睡足6-8小时，因人而异。

        人到中年，不再去追逐那些虚无缥缈的东西，没有心绪和精力再去管不属于自己的事情。照顾好父母和孩子，踏实地工作，开心地生活，一日三餐，适量运动，让自己有一个好身体。每天觉知自己内心的反馈和情绪，好好爱自己，自己舒坦了，全家就舒坦了。正如杨绛所说：“人生最曼妙的风景，竟是内心淡定和从容”。