发现有些人通过抬杠，蓄意挑起吵架来发泄自己的情绪，维持自己的良好心态。其实生活不易，每个人都不能长久地维持自己的良好情绪，常常负能量爆棚，想要发泄，有些人在有负面情绪之后会变得脾气不好，也算一种发泄方式，可我恰恰就没办法做到那样，我习惯性憋着，而且我比较容易吸收别人的负面情绪而使我自己陷入低潮。
我本身也是一个负能量爆棚的人，所以每天都是一个很丧的状态。其实没办法发泄出来也是有原因的，就是我太过在意别人的看法，大家都喜欢太阳，如果我每天散发负能量丧气话，真的是会被人讨厌反感的，我很害怕，而且别人情绪一不好，我整个人也就低气压起来了，如果三个人出去玩，我希望另外两个开心，因为这样我就会开心了，否则即使去了我喜欢的地方我也很难自己玩得高兴。
这么多年我也不明白我这是怎样一种心态，别人对我情绪的影响真的超大，我总是因为着别人的一句不好的话或是看法或是本身他正在气头上只是向我泄火而难受好久，很多天都沉浸在这个事情里出不来，我同学甚至都问我“你是不是小时候被人伤过啊？”我想不起来，我不知道我为什么在意和害怕。
我有时都觉得我是为了别人的眼光活着的，大部分人喜欢成绩好的人，那我就努力学习，大部分人喜欢温和脾气好的人，那我就变得好说话，大部分人喜欢积极向上阳光的人，那我就拼命掩藏我时不时的发丧和负能量，虽然自己冷静仔细想一想他们也不会把我怎么样，可是一想到如果别人的目光对我是不满足我自己期望的，我就总是不由自主想达到别人的期望，我好累也好丧，求问该怎么办？
对了，而且我是一个不愿和别人吵架的人，因为我觉得累，求问我这样的人有什么解救办法？如果只是想开点或是不要在意别人对你的看法这种真的不好意思我是明白的，但是自己不受控制，我觉得这是我一个心结并不知道哪里出了问题可就是化解不了
作者：简书树洞
先讲讲负能量的来源。大致有三个：
1、他人的沾染。很好理解，身边出现一个负能量的人，由于「镜像神经元」的作用，我们也会体验到负面情绪。
2、自我认知错误。主要是对信息的错误解读，比如有人做一件事不小心影响了你的利益，有些人会理解到他可能并非故意，另一些则倾向于认为是故意与他作对，显然后一种的情绪会比较差。
3、个人历史遗留。因为童年遭遇太多的不愉快，使得负面情绪成为了一种背景。这是大脑的神经链固化造成的，基本上每天都会自动启动负面情绪的链条，难以自控。
负能量的危害是什么呢？很多人在这个问题上会搞错。
负能量的「负」字实际上是人为加上的。讲白了，就是一种能量，因为让人感觉不太舒服，所以称之为「负」。
它的主要危害不是这股能量本身，而是我们对待它的方式。因为强烈希望摆脱这股能量，而又摆脱不了，于是人有产生了更多负能量。
有一个绝妙的比喻。负能量产生好比在心上扎了一只箭，其实不会怎么让人受伤，而当人对这支箭害怕的不行，总是希望去除它时，就会给心上扎上第二只箭。第二支箭的杀伤力比第一只箭要厉害的多。
为什么很多情绪管理的方法都不太有效呢？
因为他们建议无非是两个方向：一个向外宣泄，这时候可能会伤到别人而影响你的关系，而关系的损伤会反过来又影响你的情绪；一种是向内隐忍，向内会伤到自己，而积蓄的能量会在某个时机爆发，造成更大的损失。
这两个方式，其实都是对情绪做了二次反应，相当于射出了第二只箭。
可知，最好的情绪管理方式是没有反应，即锻炼自己与情绪共处的能力。
可以试试，当一个愤怒情绪出现时，站着什么也不做，只是看着这个情绪在身体的什么部位出现，什么摸样，有没有颜色，给你什么受觉……三分钟不到，这个情绪就会消失地无影无踪。
这就是既不伤人、亦不伤己的做法。
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