40＋女人最美的年纪，改变心境就能改变相貌，你信我一次，我就是用这个方法从一个中年怨妇蜕变成美美的中年少女，改变其实很简单。
我其实原生长相不算丑，皮肤白皙，身材高挑，虽然五官不是特别出众，但整体感觉还是挺有氛围感的美女。我真正丑起来是生完孩子后那几年，回去翻看那时候的照片，没有一张是面容愉悦的。
所以我说外貌很大程度是由心境决定的，是内功。所有力量当中，看不见的心カ才是 z最强大的，而现在的人却只相信能看见的东西。
回头再看，“怨气”是很强的攻击与自我攻击，怨气说到底是“对自己无能的愤怒怒”和“达不到预期的不满和不甘”。
表面上看起来，抱怨是对外的，是由自身发起的对外在人物和事物的攻击，但你仔细想想，这不过都是表相而已。
“对自己无能的愤怒”“对没有达到预期的不满和不甘”，这里面“自己”根本躲不过去。
自己的能力不足控制不了局面从而产生自我否定、自我怀疑、自我攻击。
自己的预期没有达到，所以心生不满和不甘，预期过高或能力不足，一样会产生自我攻击。王阳明icon说“世界无心外之物，无心外之心”，所有的情绪、处境根源在自己。心境变了一切才可以改变。
1.保持自我觉察。
很多人包括当年的我自己，觉察能力很低，只知道自己心中不畅快，并不知道自己究竟处于哪种情绪当中，是愤怒还是不满还是别的，当处于负面情绪中时，要进行自我情感梳理。看清自己才是解决问题的第一步。
2.想抱怨时强行闭嘴。
有人说我不说出来苦了我自己，情绪的疏导方式有很多，用攻击型的方式最蠢，因为双输。吃不了成长的苦，就吃关系恶化的苦、人际氛围差的苦、吃面相变丑的苦、家庭被毁的苦。就是闭嘴没别的，抱怨无用。
3.降低期待
“通往地狱的路，是用期望铺成的”，期待是披着浪漫外衣的欲望，这团欲望是你自己的，没有人有义务按照你的剧本来发展，爱也不是对方按照你剧本来发展的理由，不要绑架。把自己还给自己，让别人成为别人。
4.深度阅读,深度思考。
不要听短视频 baba ，那是别人的东西，不是你的， baba 不进你心里，你只有沉下来深度阅读深度思考，才能构建你自身的逻辑，解决自身处境的逻辑。
5.取悦自己。
留言区很多已婚妇女说快乐不起来，凭什么给老公当妈？我就问你一句，谁让你给他当的妈？你单身时不会快乐么？你单身时怎么快乐的，你现在就怎么来。当你自身能量充足的时候，你才有能力“关照”别人。
改变心境就能改变相貌，你信我一次。
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