【觉察日记】

【觉察日记】

姓 名：秀娟

时 间：2020.12.10

第 天：7

事：（厘清事件）

关于制定计划：我是一个不怎么喜欢定计划的人，特别是在不上班的日子里，这样的结果会遗忘事情。我从最近开始制定计划，虽然计划定了，执行却不到位，总会被一些事情干扰，扰乱自己的节奏。

受：（辨识感受）

烦躁、失望

觉：（觉察心念）

观点：是什么阻碍了我？——我的散漫、不重视。

            我定的计划是我真正想要的吗？——想，同时对我现状的不满。

            我要带着这份不满去生活吗？——不要。

            我要的是什么？我要如何做？——探索中……

期待：事事完美。

渴望：别看到。

自我：破土而出的小草，生命力顽强，充满希望的成长。

悟：（转化想法）

多问问自己的心，感受自己的情绪，允许它自然流淌，降低自我的要求，多看自己做到的，肯定自己做到的，允许自己慢慢来。

行：（决定行动）

时刻觉察，自我监督。