G 善意是最好的修炼，施比受有福；我们体内有两套情绪系统，一套是善意系统，当我们在做善事的时候，会分泌一种“催产素”；让我们心情宁静、信任对方，甚至加速伤口愈合。另一套是保命系统，可称之为恶意系统，“皮质醇”会升高，这种激素与压力有关，会加速心跳，并且会进一步增加攻击性；长期的高皮质醇是骨质疏松、学习能力减退的重要原因。
当你行善的时候，你的身体也是被善意着对待着；当你攻击怨恨，你身体里面也在大量分泌着让你焦虑的激素，这也许就是善有善报，恶有恶报的生理基础。帮助别人的过程就是让自己幸福的过程。
1、从小事儿开始
1）时间和能力资源 2）情绪资源 3）知识和讯息
2、大范围
从身边的人开始，扩大范围；涟漪效应；
3、有意识地去做，多种类地去做；（幸福鸡尾酒）
4、一个提醒：别过头； 2个标准：是否是自愿自发，可持续；
【思考】看了这篇文章，我一直在做善事，每次吃饭都跟服务员说谢谢，这样做只是觉得她们也很辛苦，并没认为是做善事，现在我有意识的去做，我应该开心幸福。
声明：
文章原文来自“得到——古典老师的订阅专栏——超级个体”，本篇文章是按照自己的思维模式整理的。
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