牛奶及乳制品含有丰富的优质蛋白，而且富含脂类、多种维生素及钙等矿物质，是最普及、方便的营养品之一。
可以尝试以下方法来减轻或避免饮奶后的不适：
首先，可以少量多次饮奶，多数缺乏乳糖酶的人食用少量乳品 ( 一次低于 50 ～ 100 毫升 ) 也并不会有什么不适；
其次，不空腹饮奶，将乳制品与肉类及其他含脂肪的食物同时食用；
第三，用酸奶代替；
第四，地瓜、全麦面包等膳食纤维高的食物在肠道会产生很多气体，对有乳糖不耐受的人会加重其症状，不宜同服。
牛奶及乳制品含有丰富的优质蛋白，而且富含脂类、多种维生素及钙等矿物质，是最普及、方便的营养品之一。
可以尝试以下方法来减轻或避免饮奶后的不适：
首先，可以少量多次饮奶，多数缺乏乳糖酶的人食用少量乳品 ( 一次低于 50 ～ 100 毫升 ) 也并不会有什么不适；
其次，不空腹饮奶，将乳制品与肉类及其他含脂肪的食物同时食用；
第三，用酸奶代替；
第四，地瓜、全麦面包等膳食纤维高的食物在肠道会产生很多气体，对有乳糖不耐受的人会加重其症状，不宜同服。
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乳糖不耐症指小肠不能耐受乳糖的存在而导致腹泻 乳糖不耐症指小肠不能耐受乳糖的存在而导致腹泻。症状约在吃下含乳...
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本文标题：乳糖不耐受，怎样喝牛奶才更合理？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/hnvsvdtx.html
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