week13-2day32

2017年6月14日

星期三

天气雨

今天练了背，发现肩膀完全不痛了。因此今天也就没有练腹部。几个星期没有练，体力下降好多。一天始的1000米跑步的热就就感觉很吃力。

练背的过程中感觉还好。但是在最后的有氧跑，只跑了16分钟多，这16分钟也就跑了2000米，速度在7.5左右。

只能慢慢恢复了。