最近阅读《意志力》这本书。
众所周知，强意志力是我们达成目标一个很重要的因素。如果我们懂得控制意志力，就可以做成很多事情；如果控制不了，失败可能是必然的结果。
意志力是会被消耗的，我们可以假想所有的意志力都存在于“意志力账户”中，也就是意志力会越用越少。意志力主要消耗在4个方面：思维、情绪、冲动、表现，换句话说，如果你想珍惜你的意志力，需要从这四个方面进行控制。
意志力的补充需要葡萄糖。经过多项心理学实验验证，意志力可以通过在体内补充葡萄糖来得到补充。做大事情前，补充好能量。晚上好好睡觉，不睡的话，自制力会变差；不多睡眠的话，会损害葡萄糖加工；另外，休息也能减少身体对葡萄糖的消耗。
那么如何实现自控，让意志力被高效率利用起来呢？
两个步骤：设置目标；做自我监控。
一、设置目标
1、设置目标的时候，我们需要注意目标的数量，不能太多。很多人都有谈到目标管理、清单管理，无一不遵从这一原则。目标、清单不需要罗列太多，找准你的核心目标，屏蔽掉不相关的噪音，认准最重要的那一件事，只有每天完成这样的事，你才能做出成果。
2、目标拆分。设立稍微远一点的目标，再分解成近期目标；对目标进行拆分的时候，注意目标之间不能有冲突。
3、可以设立模糊目标，做具体安排，留下弹性空间。
二、做自我监控
1、自我监控来源于自我意识。这是我们人类有别于其他动物的根本原因，我们得好好利用这天然的优势。
2、量化自己的行动，让自己的行动有进度条，实时监控，把握进度。
3、另外还可以考虑将自我监控外包出去，受他人监督。
以上，是这三天学习的主要内容，与大家共同分享、一起进步。
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