“聚光灯效应”是一种错觉，即放大了人们对自己行为的关注度，这其实是一种自我设限。
比如，有的人遭遇变故后觉得会被人指指点点，不愿出门见人。事实上，真的出了门就会发现，是自己想得多了。
每个人都有自己的生活，别人身上的变故再大，也不过是茶余饭后一时的谈资，并不会占据他们多少注意力。
而且，很多时候，自以为天大的事，在别人看来并非如此，事情的流传度远不如你以为的那么广。
日剧《卖房子的女人》里，有一对老夫妻的儿子，本是青年才俊，忽然归家，从此在家中二楼居住二十年，连自己的父母都不见，必须见人时还得把自己套在大纸箱里。
后来谜底揭开，原来是因为在一次规格极高的会议上演讲时紧张到失禁，出丑了。
这确实不是件让人愉快的事，可后果无疑被严重扩大了。
事件的影响力远没有他以为的那么大，证据就是二十年了父母一直不知道原因，如果真的被传扬的人尽皆知，父母也不会一头雾水的养了儿子二十年。
当然，不容否认，“聚光灯效应”是现实存在的行为心理，不能假装视而不见。
要降低这一效应可能带来的负面影响，就要从心底自信起来，多看好的方面。
比如遭遇感情、事业等方面失败后，在意别人眼光不出门，或者出门就蓬头垢面、唉声叹气，只会沦为笑柄。
如果“输人不输阵”，把自己收拾的利落精干，面对看笑话的人不卑不亢，就会发现关注这点的人没那么多，关注的人里想看笑话的其实也不多。
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