特蕾西是一个销售员，四十八岁，没有结婚。她在接受心理治疗的时候说了这样一番话，她说，“我一生都在奋斗，但至今碌碌无为，一无所有。我住在一个破烂的小公寓里，除了上班，就是喝酒、吃零食、颓废，我担忧死亡、担忧生存，更担忧后半生会一直孤独。医生建议我吃抗抑郁的药，但吃药又能怎样，生活状况不会改变。医生说我的身体状况也很差，建议我改变生活习惯。笑话，我就是在靠这些生活习惯活着。我就是这样一个固执、有破坏性、注定要独自凄凉生活的人。”说到这里，特蕾西痛苦地问治疗师：“像我这样的人，还能改变吗？”
她问的治疗师，就是本书的作者，约瑟夫·卢斯亚尼。他告诉特蕾西，她遇到的所有问题，都是因为她陷入了长期的消极心理。
消极心理看似不可改变，其实只是一种习惯性思维，而产生这种思维的根源，就是不安全感。
生活中，你肯定也会遇到这样的人，他看起来非常冷漠，总是把自己关在孤独的壳里面。
但实际上，他只是不能接受与人深交之后不受控制的局面。这对他来说非常不安全。
顾城有一首诗叫《避免》，是这样写的：“你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落。
是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”这首充满美感的诗，恰恰是因为不安全感而产生消极、回避心理的体现。
可习惯性思维毕竟只是习惯，虽然改正起来比较困难，但只要找到方法，一样可以纠正。今天我们要讲的《改变自己》这本书，就是作者治疗消极心理的经验总结。作者认为，我们完全可以通过有技巧的自我对话，来消除生活中那些让人厌倦和绝望的消极心理。如果我们按照书中介绍的方法进行自我测试和训练，你会发现，那些让人充满不安全感的思维习惯是完全可以被“改正”的。
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