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养成关键习惯

养成关键习惯

作者: 苏海琳 | 来源:发表于2019-06-20 07:44 被阅读0次

    好习惯的重要性不言而喻,所以更重要的就是养成什么习惯?答案是关键习惯。

    养成一个关键习惯,就会有信心养成更多的习惯。因为你做一件事情的方式通常是你做任何事情的方式。

    这也是意志力存在的一个误解。意志力就是自信的体现。从小的胜利到大的胜利的过程中,可以增加信心,提高掌控感。越自信,做出选择所需要的意志力就越小。

    什么是关键习惯呢?就是基础而重要的习惯。在生活中能给你带来足够的信心和掌控感。每个人都有自己的生活方式,我的关键习惯就是早起,饮食,阅读,写作和运动。

    如果养成关键习惯呢?心理学家有个说法,叫执行意图,即为实现目标而制定的特定格式的行动计划。格式为如果……那么……。

    执行意图为什么会有效呢?

    非常契合我们大脑中成为触发的语言。人类擅长记住并且会依据这些触发条件来行动。很多时候连我们自己都没有意识到。

    在脑子里把将会遇到的障碍和机会预言了一遍,从而在思想上做好了准备。多次使用,形成条件反射,会不假思索做出习惯性反应,不用费力思考。

    也无需动用意志力。意志力就像肌肉,总量是有限的,我们不能每件事都动用意志力。在小事上动用意志力会降低我们的能量,进而降低行动力。

    我给自己制定的执行意图如下:

    如果闹钟响了,那么必须睡觉和起床。

    如果有输入,那么必须输出。

    如果不是七点,十二点,六点不,那么能吃饭。

    如果吃饭,那么只吃八分饱。

    如果到了下午七点半,那么必须运动。

    每个人都有自己的生活目标,如果觉得有用就开始时间吧。

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