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备孕食谱 | 男性备孕吃什么,精子质量更佳?试试胡萝卜海鲜粥!

备孕食谱 | 男性备孕吃什么,精子质量更佳?试试胡萝卜海鲜粥!

作者: 孕味食足 | 来源:发表于2019-06-18 13:54 被阅读6次

孕育一个健康的宝宝,单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的,准爸爸也要参与其中,例如备孕期间注意蛋白质、锌和精氨酸的摄入,其中蛋白质是精子的主要物质,可保证精子的质量。

海鲜是优质蛋白质的来源,所以今天介绍的这道胡萝卜海鲜粥,非常适合备孕期的准爸爸食用。


备孕食谱 | 男性备孕吃什么,精子质量更佳?试试胡萝卜海鲜粥!

一、材料准备

胡萝卜、基围虾、糯米,猪肉,葱花、料酒

二、制作步骤

1、糯米洗净,用水提前浸泡1小时

2、胡萝卜切丁

3、猪肉洗净,切成细条

4、用盐、料酒腌制

5、基围虾洗净后去除虾线

6、把泡好的糯米倒入锅中,加水熬煮

7、待粥煮软后,加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁

8、一起煮熟后,撒入葱花即可

三、温馨提醒

孕前养成良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,准爸爸记得:

1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有杀精作用;

2、少喝酒。因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下;

3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸成分,影响生育能力;

4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因对男性生育能力有一定影响;

5、少吃芹菜。国外研究发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,影响精子质量。

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