孕育一个健康的宝宝，单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的，准爸爸也要参与其中，例如备孕期间注意蛋白质、锌和精氨酸的摄入，其中蛋白质是精子的主要物质，可保证精子的质量。
海鲜是优质蛋白质的来源，所以今天介绍的这道胡萝卜海鲜粥，非常适合备孕期的准爸爸食用。
备孕食谱 | 男性备孕吃什么，精子质量更佳？试试胡萝卜海鲜粥！
一、材料准备
胡萝卜、基围虾、糯米，猪肉，葱花、料酒
二、制作步骤
1、糯米洗净，用水提前浸泡1小时
2、胡萝卜切丁
3、猪肉洗净，切成细条
4、用盐、料酒腌制
5、基围虾洗净后去除虾线
6、把泡好的糯米倒入锅中，加水熬煮
7、待粥煮软后，加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁
8、一起煮熟后，撒入葱花即可
三、温馨提醒
孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，准爸爸记得：
1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有杀精作用；
2、少喝酒。因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；
3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸成分，影响生育能力；
4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因对男性生育能力有一定影响；
5、少吃芹菜。国外研究发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，影响精子质量。
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