孕育一个健康的宝宝,单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的,准爸爸也要参与其中,例如备孕期间注意蛋白质、锌和精氨酸的摄入,其中蛋白质是精子的主要物质,可保证精子的质量。
海鲜是优质蛋白质的来源,所以今天介绍的这道胡萝卜海鲜粥,非常适合备孕期的准爸爸食用。
备孕食谱 | 男性备孕吃什么,精子质量更佳?试试胡萝卜海鲜粥!
一、材料准备
胡萝卜、基围虾、糯米,猪肉,葱花、料酒
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二、制作步骤
1、糯米洗净,用水提前浸泡1小时
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2、胡萝卜切丁
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3、猪肉洗净,切成细条
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4、用盐、料酒腌制
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5、基围虾洗净后去除虾线
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6、把泡好的糯米倒入锅中,加水熬煮
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7、待粥煮软后,加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁
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8、一起煮熟后,撒入葱花即可
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三、温馨提醒
孕前养成良好的饮食习惯,宝宝会更健康哦,准爸爸记得:
1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有杀精作用;
2、少喝酒。因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下;
3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸成分,影响生育能力;
4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因对男性生育能力有一定影响;
5、少吃芹菜。国外研究发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,影响精子质量。
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