一味的降低对自己的要求，并不能让自己真正地成长，还需要提升自我的价值。
当自我评价＜自我价值的时候，就会产生自卑，也产生了劣等感。什么是劣等感？就是内心强烈的自我否定，导致了低人一等的感觉。所以挖掘被劣等感压抑的价值，就能够提升自己的价值。
如何释放被压抑的价值？有两个方法：
1）放下比较，我们习惯拿自己的不足跟别人的优点来比较，比较来自于从小被父母拿来比较，导致我们习惯一见到人就开始比较，自卑的人内心冲突是非常大的，所以也没有足够的能量去改变自己，这时比较也是我们获得自信最简单粗暴的方式。
当我们觉察到自己不舒服的时候，我们可以这样对自己说，我知道你在对比，但是我接受这样的状态，我愿意放下他，做自己该做的事。
2）看到优点，为什么我们会忽略自身的优点，因为我们的注意力是有限的，放在了缺点上，就没有时间把精力放在优点上了，那么如何把我们的注意力拉回来呢？把注意力放在负面的事情上面，是我们内心的自我保护，我们潜意识希望关注负面的情绪，想让自己避免进入更加糟糕的状态。但是越关注情绪，越是会放大情绪，所以我们要学会从小事，肯定自己，来增加自我认同感。
那么具体操作方法是什么呢？
①就是当我们自己做一件好事的时候，就对自己说，我是一个乐于助人的人，我是一个有素质的人，我是一个……… 做一件事给自己一个相应的认同。
②学会写成功日记，就是把你一天做的好事，或者是成功的小事大事都写在本子上，一条一条的写下来，经过一周之后，翻一翻之前写的日记，发现自己做了很多好事，做成很多事情。自我认同感就会迅速飙升，这种属于正向的自我暗示，通过每天的自身的案例，通过书写的方式加深自己正向的自我记忆。
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