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春暖花开，万物生长，仙女们已经、马上、终于可以褪去厚重的冬装，穿着美美的春装外出踏春约会，浪里个浪~~
春天是孕育的季节。看看欧美圈，女星扎堆怀宝宝。比如刚卸下二胎的娜娜小姐、超模Rosie妹子。
对绝大多数人来说，孕育小生命是一件神奇喜悦的事儿，但常常带来不少烦恼。
超过60%的孕妇会出现早孕反应：食欲差、恶心、呕吐。
严重者还可能出现妊娠剧吐（Hyperemesis gravidarum），病如其名：怀孕后剧烈呕吐无法进食。
今天大麦就来说一说“孕吐”。
01 “孕吐”小科普
孕吐通常开始于怀孕的第9周，大多数准妈妈在孕12周情况减轻，孕14~16周症状消失。少部分持续时间长一些，有甚者整个孕期都会吐吐吐~~
小白妈妈举手问：大麦大麦，为啥会孕吐捏？
准妈妈怀孕后体内性激素水平会发生翻天覆地的改变。
这时，有一名叫“人绒毛膜促性腺激素（HCG）”的小家伙高调地发挥它强大的作用。
HCG帮助胚胎着床和发育的同时，会抑制胃肠道的功能。如果体内HCG水平较高或者本身比较敏感，消化系统就会深受影响，出现孕吐反应。
换句话，孕吐其实是宝宝在和妈妈打招呼！宝宝在说：妈妈，我在你身体里安全着呢！
孕早期（孕12周末以前）胎儿处于器官形成阶段，需要的营养不多，轻微的孕吐和体重减轻不会影响宝宝的发育。“十全大补汤”可以留在孕中、后期。
但是如果孕吐持续时间过长或者出现妊娠剧吐就必须看医生、接受治疗！！毕竟，长期无法正常饮食不仅危害妈妈，还会对宝宝造成不良影响，比如早产、低出生体重儿、胎儿成年期代谢异常等。
02 避免孕吐有高招
1.晨吐可吃面包饼干：
早起孕吐最明显，故孕吐又称晨吐（Morning sickness）。一是因为空腹，二是因为体位突然改变。
晨起前吃些碱性的苏打饼干或者面包，中和胃酸。然后再慢慢起身下床，不要突然坐起或站立。早餐时还可以吃碱性的包子馒头面食等。
饭后2小时内，也要避免突然弯腰和躺下，尽可能动作轻缓，轻缓，轻缓！！！
2. 清淡少油腻、BRATT饮食：
国外医生推崇的BRATT饮食是指香蕉（banana），米饭（rice），苹果（apple），面包（toast），茶（tea）。呕吐后吃，补充电解质和热量的同时，也减少对消化系统的刺激。
研究发现每天喝淡绿茶（<3g/天）对孕妇好处多多，但不要喝浓茶和咖啡（富含咖啡因的饮料）。
聪明的妈妈们要举一反三，小儿腹泻、胃肠炎时如法炮制哦。
3.多喝水，吃（半）流食：
汤、粥、芝麻糊、酸奶等流食消化快、保证热量，还能改善胃口。喝水可以预防便秘，便秘的酸爽不多说，只会让孕妇更难受。
饭中尽量不要喝水，两餐之间多喝水。
孕吐频繁，可以在水中加少量盐和糖，补充流失的电解质。不喜欢喝开水用牛奶、绿茶、水分多的蔬菜和水果等替代也OK。
4.少食多餐好处多：
有些孕妇害怕呕吐，所以宁愿饿着也不吃。图样图新破~~空腹更容易加重恶心感，饿了一定要吃东西或者喝水，避免空腹，补充营养。
5. 生姜、姜茶、姜糖效果好：
中医和现代循证医学都发现生姜能抑制恶心、缓解痛经和关节炎带来的疼痛。用生姜来止呕很适合。
生姜切薄片，含在口中。也可以用姜糖泡水（柠檬水/柚子水/陈皮水，口味自己DIY）；煮姜茶当饮料，尽量白天喝。姜，性温和，适量喝喝不用担心所谓的“上火”。
6.避免让你恶心的东西：
怀孕了，家人总担心妈妈和宝宝营养不够，各种煮煮煮。准妈妈吃得苦不堪言，十个孕妈九个月半。还常有人在孕后不敢吃海鲜、牛羊肉。
记住哦，孕早期尽量吃自己喜欢的食物，毕竟受罪的是自己。气味强烈刺激、难以接受的，就算营养再丰富也别硬逼自己吃下去，量力而行。
科学家说，顺利度过孕早期再积极补充营养也不迟。
7.放松心情、适当运动：
除了激素，临床观察表明精神过度紧张、焦虑的孕妇早孕反应的发生率高且严重。
保持愉快，多与人交流，闲暇看书听音乐，说不定能缓解不稳定的情绪。天天赖床不是好选择。
散步、做瑜伽、孕妇保健操，认真工作或者用其他的方式找到自己的价值，让自己身心愉悦很重要哦。
8.遵医嘱补充复方维生素片：
文献显示补充维生素B1、微量元素锌&铜等可以缓解妊娠呕吐。不过是否要吃多元维生素，最好请教医生，根据医生的建议有针对地服用补充剂。
9.药物辅助止吐：
轻微的孕吐不治自愈，不需要用药。
妈妈们蓝瘦想哭肿么办？国内临床研究发现，蒙脱石散剂（思密达）、一些中成药（如香砂六君丸等）可能有效。吃药需谨慎，一定遵医嘱，不要自己做医生！！（此处很重点）
严重的孕吐必须、尽快去医院。小白妈妈又举手：怎么样算严重？体重明显减少（体重减少了5%左右）；呕吐频繁导致脱水。
10.小苏打水漱口护牙：
胃溶液酸度大，呕吐多了对牙釉质有一定的侵蚀作用。所以可以用少量小苏打+水漱口，中和酸性作用。
方法介么多，总有一款适合你。
孕吐不好过，希望普天之下的准妈妈们顺利&平和地度过孕早期。
今天就到这里咯。比心。
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