什么原因会让血管内长“石头”？

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什么原因会让血管内长“石头”？

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、长期久坐等因素都容易导致血管产生钙化，平时要努力避开。

但除此之外，还有一些容易被我们忽视的食物，如果食用不当，也可能会伤血管，比如高磷食物。

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为什么高磷食物会导致血管钙化？

血管钙化是钙磷在血管壁异常沉积的表现，血管里如果磷元素多了，就会导致磷代谢紊乱，而高磷血症是导致血管钙化非常重要的一个原因。

心血管疾病高危人群要适当控制高磷食物的摄入，日常均衡饮食。

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哪些常见的食物属于高磷食物？

健康成年人每天磷的摄入上限是1000毫克。

在我们日常吃的食物中，海鲜属于磷含量比较高的食物。

也就是说，健康成年人每天最多吃250克鱿鱼，或者400克草虾，或者500克螃蟹。

除此以外，加工肉类、动物内脏、蛋类（蛋黄）、坚果、干豆、饮料等，也是磷含量比较高的食物。

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如何预防或延缓血管钙化？

1.控制好每日钙的摄入量：

一般成年人钙的推荐摄入量为800毫克/天，50岁及以上人群每日钙的推荐摄入量为1000毫克/天，但不宜超过2000毫克/天。

尽量不要盲目购买、大量吃钙补充剂。在补钙前应先评估是否缺钙，缺钙程度如何，消化道吸收功能如何，采用何种方式补钙更恰当。

2.预防血管钙化，常吃十字花科蔬菜：

如大白菜、白萝卜、西蓝花、儿菜

。十字花科蔬菜富含维生素K，能提高钙的利用率，减少钙在其它地方沉积或排泄。简言之，维生素K是血管的“清道夫”和骨骼的“建筑师”，可以将钙带到真正需要的地方。