高压工作

        今天下午单位组织视频学习，“高压工作下的心理疏导”，原来慢性疾病的来源80%来自心理压力，比如失眠，头疼，脱发，焦虑等。办公室综合症，口腔溃疡等都是压力造成的，长期的压力积累导致的心理疾病，甚至极端事件的产生。

      人为什么会有压力，是家庭负担 工作量，工作强度，职业发展，人际关系，时代的变革等因素，造成不能自我肯定，在意别人的看法，追求完美等等，比如当我们为了完成某件事情时间不够用时，就会牺牲自己的时间，家人的时间，同时又感觉对不起家人，这样恶性循环，内外压力一起涌现，身体和心里都会出现问题。

        所以我们的压力更来自于“欲”，无欲则无求，不要对自己要求过于完美过于苛刻，压力要适当，不能超出自身的能力。

      要减压就要有“减压阀”，第一找人倾诉，将心中的不快和烦恼诉说出来，也许不用倾听者回应，说完之后心里就舒服多了。第二转换重点，放下令你烦恼的事情，绘画，写作，关注点放在造成压力之外的兴趣上面，暂时放下是为了更好的前进。第三运动，唱歌，运动出汗可以缓解压力，唱歌可以愉悦身心，文体不分家。第四旅游，休息。过去经常对工作优秀者给予疗养的奖励，现在我们可以奖励自己一次旅游，远离熟悉的人熟悉的环境，不谈工作和生活，彻底给自己放假。

        总之，当发现自己心里出险问题时要及时调整，不要等问题严重了，自己是自己的医生，所有问题只能自渡，愿所有人都能放松的工作和生活。