今晚头好晕，貌似发了点烧并有点困……但我还是想要带着书海里的知识进入梦乡。

今天阅读的是《非暴力沟通》的第四第五章。

2018.7.5+08号艺艺+《非暴力沟通》+21天阅读&写作自律计划―day15

今天书里的内容讲了非暴力沟通去实践的一些要素――今晚我的读书笔记重点写“感受”这个要素。

体会和表达感受

“感受”这两个字很多人都以为自己够了解，但是其实人们在体会和表达的过程中往往存在一些误区，如果我们不懂得好好的去表达自己的感受的话，会不免给自己带来更多的

作者在书中用了一个很特别的例子来鲜活的举出了这些误区――没有区分好想法和感受。

在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。                                                            我询问他当时的感受，他说：“我觉得在晚上不该这么大声。”                                                                                        我提醒他，虽然他用“觉得”这个词，但他表达的是看法而非感受。                                                                                我请他再试着表达感受，这一次，他说：“声音太大了就会打扰到别人。”我向他解释，这依然是看法而非感受。他想了想，斩钉截铁地说：“我没什么感受！”                                                                                                              很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。

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那怎么样的表达方式才是感受或者想法呢？

①感受：作为吉他手，我很郁闷。

关于感受的表达我们可以建立一个表达感受的词汇表。

例如：

兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈 感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外……

②想法：我觉得我吉他弹得不好。

有些词表达的是想法，而非感受。例如：被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。

2018.7.5+08号艺艺+《非暴力沟通》+21天阅读&写作自律计划―day15

就让我们一起通过建立表达感受的词汇表，然后去清楚地表达自己的感受，从而使沟通更为顺畅吧。

                          ―The End―

就让我们一起感知文字的魅力，从而把琐碎的生活过得像诗一样吧。

                  ―by艺艺（读书笔记709个字）