1.感恩早上爱人流露出的情绪，而我却没有看到他深层次的需求和他对上了嘴，有点不开心，上班路上因为堵车开始出现怒路症，马上觉察到了自己的愤怒情绪，开始释放，到公司时完全平复。
2.感恩晚上的课程，让我了解了夫妻关系的12包毒药，而自己经常用的就有两包，以后要慎用。
3.感恩晚上的体验课，当我给做我爱人父母的搭档细数爱人的优点时，内心充满了对他的爱的感觉，也深深的向公婆道歉，过往没有对得起他们的地方希望他们原谅。
4.感恩课前陈老师所讲，悦纳自己当下的一切，对学习这件事我们成年人尚且难以坚持，更何况是孩子，所以理解尊重孩子，换种方式和孩子交流，可以向孩子示弱，让孩子看到我们也有做不到的时候，尊重孩子。
5.感恩今晚的个案呈现，给我以思考，感谢案主请我做了代表。
6.感恩今天的雨把我的车冲洗干净，省了一次洗车费。
7.感恩办公室出现的蚂蚁，让我看到乱放甜食的后果，及时打扫了平时没注意的角落。
8.感恩同事的不开心，让我知道不能帮助别人的时候尊重就好。
9.感恩自己对当下境况的接纳，调整自己过好每一天，用自己的良好状态来影响家人。
10.感恩拔完牙还没恢复不能吃硬的辣的食物，虽然嘴馋得不行也能很好控制自己。
11.感恩金钱在身边流动，按我的计划进行。
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