和爸妈一起吃饭：今天的肉有点多哦

和爸妈一起吃饭：今天的肉有点多哦

今日菜谱：

酱牛肉

辣子鸡丁

杏鲍菇炒油菜

根据《中国居民膳食指南（2022）》成年人一般一天需要摄入:

1.谷类200～300克，其中包括全谷物和杂豆50～150克；薯类50～100克，

2.蔬菜300～500克，

3.水果200～350克；

4.动物性食物120～200克，每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋；

5.奶及奶制品300～500克；

6.烹调油25-30克；盐＜5克。

根据个人体质情况不同，摄入量会有轻微增减。

这一餐动物性食物有点多，蔬菜有点少，好在动物食物的蛋白质含量还可以，脂肪含量不高。

目前家里只有老妈的奶类摄入是够的，我和老爸都不够，

 和爸妈一起吃饭 ,89