三头肌
卧推
30kg＊12
50kg＊10 4组
直臂下压
15kg＊12
17.5＊12 2组
21kg＊12 2组
坐姿臂屈伸
16kg＊12 2组
20kg＊12 2组
二头肌
牧师弯举
39kg＊12
46kg＊8 4组（感受强烈 挤压）
上斜坐姿交替弯举
8kg＊20 2组
10kg＊16 2组
杠铃弯举
15kg＊12
20kg＊8 3组
三头肌
卧推
30kg＊12
50kg＊10 4组
直臂下压
15kg＊12
17.5＊12 2组
21kg＊12 2组
坐姿臂屈伸
16kg＊12 2组
20kg＊12 2组
二头肌
牧师弯举
39kg＊12
46kg＊8 4组（感受强烈 挤压）
上斜坐姿交替弯举
8kg＊20 2组
10kg＊16 2组
杠铃弯举
15kg＊12
20kg＊8 3组
三头肌 卧推 30kg＊12 50kg＊10 4组 直臂下压 15kg＊12 17.5＊12 2组 21kg＊12...
昨天晚上，梦到了高中的老同学。在梦里，他们俩还是像高二高三时那样打打闹闹，嬉嬉笑笑，他眼中只有她，她眼中也只有他。...
17.05.30 《人生所有经过的路，都是必经之路》鬼脚七 45mim 【day79水若】 摘抄—— 1、《空杯和...
没有人知道，我为什么常常举起手臂也没有人知道，我又为什么暗自沉默不语 那是因为，清晨的太阳太美，火红的阳光里飞扬着...
举哑铃 要点，大臂垂直地面，举到最大收缩处，乳沟那边，不过你也没有哈哈哈 要点：大臂加紧，腰背挺直，摆正小腿可以微...
听着《消愁》换一种心情才够思想全无
snake arms蛇形 波浪 发力点：胸腰左右，后的 sadi arms saidi风格传统 手扶着头，耳朵，另...
抓着公交车的扶手，露出一截细瘦的手臂，突然觉得可怕起来。 没有往日的白皙，没有往日的可爱，没有往日的顾影自怜了。 ...
本文标题：17.05.30 手臂
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