思涵，早安！
今天起来的稍微晚了一点，晨跑也被耽误了！但比昨天多休息了一个多小时，还是很划算的。
这几天我都在四点左右或五点左右醒来，就睡不回去了，只能起床看看书，然后去晨跑。今天看了一会书后，觉得很困，就又重新躺回床上，睡了个回笼觉，醒来后感觉精神状态比前几天好多了。
充足的睡眠是一个健康状态最为重要的保障。睡眠好了才能保持充沛的精力去学习、工作，哪怕是玩也会玩得更开心。
初中三年，尤其是初三这一年，又特别是最后这一学期，学业负担确实比较重，你经常晚上11点以后才睡，早上六点左右闹铃响起，午觉也就顶多睡半小时，算起来每天只睡了7个半小时左右，与每天8小时以上的睡眠标准是明显不符的。
但你好像并没有意识到睡眠的重要性，尤其你的慢性鼻炎，有了充足的睡眠，自愈的可能性才会更大。
思涵， 从6月28号晚上到今天(7月2号），你自由支配了3天3夜+1个晚上，不知道你在这几天里有没有保证8小时以上的睡眠。
手机和电话手表或许会成为你睡眠的一大阻碍，你要与它们保持一定的距离。很多理智的少年会主动远离手机、电话手表和其他电子产品，因为他们知道电子产品的诱惑性和危害性。
其实，一个人能不能取得成就，取得的成就大小，很大程度上取决于他抵制诱惑的能力。
昨天跟你谈了运动的重要性，今天又跟你聊了睡眠。我认为这两者都是影响一个人身体健康与否的最重要因素，健康是人生最发的财富，有健康的人才有未来，望你重视！
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