在生活中，焦虑和紧张是一种十分常见的心理状态，并且大部分人会存在这样的状态，但是，你们知道焦虑和紧张是从何而来呢？
就这一问题，业内人士曾讲到：“焦虑和紧张来自于你的想象，因为你想象出来的很多事，促使你紧张和焦虑。那么，我们怎么去解决这些想象的问题呢？俗话说的好，解铃还需系铃人，也就是说你还得用想象，想象能给你带来紧张和焦虑，那么，想象同样可以给你带来放松。”
接着他从书中给大家推荐了一个方法，叫做“引导式内观”。
那么，什么叫引导式内观呢？原文这样讲到：“就是你每天拿出一点时间来躺在那，不需要像放松肌肉一样身体不断的用劲，调动你的想象力。你可以闭上双眼，想象自己处在某个令人心情平静的情境，像这样在脑海中上演，让人凝神静气的电影，可以大大的减轻焦虑和紧张。”
现实中有些朋友会有紧张，焦虑，失眠的一些情况，我也会做一些相关的引导。比如，失眠，请你闭眼，放慢呼吸节奏，感受一下自己的呼吸声，同时想象一下自己现在正躺在一片沙滩上，远处有海风吹来，轻拂你的脸庞…… 像这样的一种引导式想象。经过这样的引导，患者当时声称，有明显减轻，感觉内心平静许多。殊不知自己的愚昧和无知，它原来有专业性称谓，业余给专业之间还是存在较大差距，看来学无止境，必将终生！
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