今天的冥想依然是面对愤怒的主题。当我发现我跟孩子相处的这段时间，有很多的愤怒……
我发现是源于我内在对自己的时间安排不合理，没有规划好自己的时间，同时也没有引导孩子规划好他每天要做的事情。所以。当我在忙我的学习，但看见孩子废寝忘食地在看电视的时候，我心里面非常的愤怒。我的认知型，喜欢指责命令的特点就暴露无遗……
当然结果是触发了孩子内在不够好的感觉，而每天都勉不了干架……愤怒的同时，又很挫败……觉得自己很没有用，学了这么久，经不起考验……
静下来，跟随哈巴冥想来陪伴和处理自己的情绪是极其有必要的……
十几分钟的冥想让我看到愤怒的情绪让我的肩膀和心都是紧绷着的……当我放松身体去觉察那个紧的感觉时，我依然会不断的打嗝……一边打嗝，一边看着那个紧的堵着的感觉，放松……
几分钟后，当我能放松下来，敞开来拥抱那个感觉时，心理冒出一个声音：太好了，你来了！让我有机会检验自己是否真的愿意看见自己，陪伴自己的情绪……
是的，亲爱的，我看见了你的无力，我看见了你的焦虑，我看见了你内在对自己的否定和不接纳……我完全能理解你，在如何做一个好妈妈这个角色上是多么的没有经验，我承认我是一个无力的妈妈，我看到了我因为自己的担心和恐惧，以及对自己的不接纳，而对孩子生出很多的要求和控制……我愿意放下……我愿意放松，我愿意表达我的脆弱和无力，我愿意静下来听听孩子的声音，从孩子的声音里发现和调整自己，学习如何爱自己和爱孩子……
感谢孩子的呈现，让我觉察到自己在情绪成年的路上，还有很大的成长空间！同时也看到了自己在情绪上的成长！
今天在与孩子的一次冲突中，我停下来不去指责和要求孩子，只是静下来感受自己的痛后，孩子后来自己主动去完成他的学习，然后回来跟我表达他对我的不满和请求……后来，我向孩子真诚的道歉，孩子也对自己的一天有了自己的规划……
每一个呈现都是最好的安排，每一个痛后面都有成长的礼物 明天加油！[拳头]
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