2024-156，跑步小问题

今天有个跑友在跑步训练营群里问个问题，跑步出汗身体痒怎么办？

这个问题在我跑步当中有时也会出现，比如流汗的时候脖子等部位就有发痒的现象，所以我特地关注了一下，把助教的回复摘抄了下来，也方便有的跑友关注学习。

很多人平时都有跑步的习惯，有些人在跑步的时候出现大腿发痒的情况，其实这大多数是正常现象，是气血受阻引起的，很可能是长时间不锻炼，突然间运动，导致毛细血管迅速膨胀，刺激神经末梢引起的发痒，因此，大家在跑步前最好先做一个热身运动。

毛细血管充血致跑步身上痒。

有的人在慢跑后会发现，身体有些的部位的肌肤开始变得很痒，尤其是胸膛或者是面部。

这是因为那些不经常锻炼的人，毛细血管都处于未使用的状态。它们不定期充血的时候就会膨胀，从而刺激附近的神经末梢，向大脑传送痒的感觉。

小提示：只要经常锻炼身体，这种不适感也会随之消失。另外，建议在跑步锻炼前做好足够的热身。