注意力不集中怎么办？

在某乎上经常看到有人问：注意力不集中怎么办？

想想自已注意力不集中的时候，一般有以下几个原因：

1、工作、生活压力大，导致精神紧张、杂念过多。

2、长期熬夜，睡眠不足，睡眠质量不好，容易走神，精神衰弱。

3、睡前喜欢刷手机，看电视。

注意力不集中我是这么干的

每当自已工作或生活压力过大时，我就会处于深深的焦虑当中，心态也会变得十分糟糕，工作无计划，生活无章法，这时我会告诉自已，一定要保持一个良好的心态，一切都会好起来的。在潜意识里不断强化：心态好，什么都好！

如果还是无法静下心来，思绪乱飞，果断运动起来，它会让我的头脑在短时间内就能保持清醒。

运动完，头脑清醒的时刻，拿出纸笔重新计划自已的时间，合理的安排自已的学习、工作和休息，做到劳逸结合，张弛有度，保持合适的工作、休息节奏。在之后的日子里按照这个新的计划学习和生活。

工作累了，休息时，我会抄抄经书练练字，或是画画，这些都能让我马上把分散的注意力集中起来。这也是特别好的集中注意力的办法哦~亲测十分有效！

抄经是需要抄经者保持一颗虔诚的心，一笔一划，边念边写，当你真正用心去这样做的时候，你会发现你的所有注意力都集中到了一笔一划上，这是一种不一样的体验，它能让我的心很快平静下来。

佛家说：静能生智，定能生慧。当你的心沉静下来的时候，你会慢慢回到本心，知道自已真正想要的是什么，接下来应该做的是什么~

除了以上几个办法之外，我还改掉了晚上睡前爱刷手机、刷电视剧的臭毛病，改为每晚睡前听经典轻音乐，让自已的身心处于一种极度放松的状态，没想到还真能睡个好觉。直到现在，即便有时会很晚才睡，每天醒来还是元气满满的哟~

总结一下：

1、焦虑时要懂得自我调节，保持良好的心态很重要（正念疗愈）。

2、运动能够让你的头脑更清醒。

3、重新规划，合理的安排学习、工作和生活，每一天都充实到没有时间去焦虑。

4、抄经、练字、画画等，做一件能让你的心沉静下来的事情，回到本心，找回自已，回归正轨。

5、每晚睡前让经典的轻音乐陪伴，保证优质的睡眠质量。

请记住：心若安好，一切皆会好！