行是知之始

  今天发现自己在千聊买了一个心智训练课程，之前竟然没听。今天晚上我听了两课，做了笔记，感觉有点收获。

    讲课者是哈佛女生，学霸对我来说比较有说服力。我这么说是不是又受习惯性思维的影响?学霸说，人会受固有反馈机制的影响，在每一个当下，我们受到信号的刺激，就会迅速的产生各种想法和情绪。而这些想法和情绪，进而会影响人际关系，影响到我们身体的健康。

    如何改变工作状态，离苦得乐?根源上看是否能够觉察到状态，就能立刻转念呢?知行难合一，不能让旧的反射弧立刻消失，让新的长出，是因为在原来的心智条件下生活了很久，过去的想法影响生活。王阳明和陶行知都认为行是知之始。我们知道道理还不够，还需要用21天的时间建立习惯，做到了才是真的知道。

      这位老师分析了大脑走神的原因是什么？在陌生条件下，人会产生一些抵触和胆怯的心理。她提到自己通过冥想，让自己达到一个宁静的状态。她说通过微分渐进，培养根源上的习惯，观察自己的想法和情绪变化。她提到的一个技巧就是保持客观，不要轻易的肯定或否定，要知道实践是检验真理的唯一标准。没有预判，没有绝对的是与非，没有固执点，才会让我们的头脑更加客观灵活。

        她说有一位禅师跟她说：还有多少东西让你起不好的想法?挂碍少了，外在的刺激就不会扰乱你，你也不会被身边的东西束缚住。

      常无欲以观其妙，常有欲以观其徼。时常做减法，可透过名词名相，体悟到事物深处共通的奥妙。时常做加法，可以看到概念的不同，体会到不同事物的边界和极限。时常做减法，心里的东西越少，就越容易客观;时常做加法，会让我们成为一个周全的人。

    这位老师又讲了其他一些非常专业的知识。她提到了工作记忆。她说强大工作记忆的能量，会因为压力变大，使得能量分散给情绪，那么处理任务的资源就会变少，比如说有一个学生是拥有强大工作记忆能量，在考试中，他因为压力太大导致能量被卡住。所以我们要提高情绪管理的能力。

      人性的偏好是趋利避害，倾向于看消极面，然后否定自己。我们要觉知自己的心理过程，然后做出一些判断和选择。不要因为消极想法，因为低能量而摆烂。

    当自己有消极想法的时候，要觉知那种情绪，然后立刻暂停，决策权在自己的手里。当有消极想法的时候，可以识别到这种想法，并对自己说，它说的不算。

        她分享的一个方法就是，赞美自己或者是赞美别人，不留多想的时间，要立刻行动，调整想法。然后还要学会建立自己的基本数据档案，推进和记录自己的进步，用放大镜来观察自己的优点，每天进步一点点，然后还可以定期给自己小奖励。要学会降低预期，要承认自己一开始有多怂，丢掉一切，认真的做实验来研究自己。分析自己的问题从而转念。

    我的座右铭是：重要的是不断的行动。我愿意尝试新的挑战。她还建议平常不妨可以尝试一下，没有做过的新的事情。比如我是一个不怎么动笔的人，我觉得参加了007写作训练营，对我来说就是尝试以前不曾做的事，可以拓宽我的边界，提升我的思考力和写作能力。